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健康决心宣言的规范化表达

一、总则

（一）制定目的

为引导个人/群体树立科学健康观，明确健康行动方向，形成可执行、可持续的健康决心，特制定本规范化表达。

（二）适用范围

适用于个人健康计划制定、家庭健康公约、团体健康承诺等场景，可根据具体主体（如“我”“我们家”“本团队”）调整表述。

（三）核心理念

以“预防为主、身心并重、知行合一、持续迭代”为核心，将健康视为个人成长与社会发展的基础，通过规范化语言强化行动力与责任感。

二、健康决心具体维度与规范表述

（一）身体维度：筑牢健康基石

科学运动

坚持每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑行）或75分钟高强度有氧运动，每周加入2-