职场心理调适技巧教程.pptxVIP

第一章职场心理调适的必要性与基础认知第二章认知重构：从“压力源”到“成长机会”第三章情绪调节：掌控情绪而非被情绪掌控第四章行为优化：构建高效能人的习惯系统第五章资源整合：构建职场心理支持网络第六章职场心理调适的可持续发展

01第一章职场心理调适的必要性与基础认知

职场压力的普遍性与影响职场压力已成为全球性健康问题，其影响远超普通认知。根据《2023年中国职场心理健康报告》，72%的受访员工表示长期处于压力状态，其中35%的人压力水平达到“严重”级别。这种压力不仅影响个人健康，还会导致工作效率下降20%-30%，甚至引发团队协作问题。在某互联网公司的案例中，2022年因心理问题离职