《篮球行进间运球教案》.docxVIP

前言

行进间运球是篮球运动中最基本也是最重要的技术之一，它是球员在移动中控制球、摆脱防守、组织进攻的基础。良好的行进间运球能力，能让球员在场上更加自如地穿梭，为队友创造机会，也为自己争取得分空间。本教案旨在系统地教授行进间运球的基本技术、练习方法及实战应用，帮助学员逐步建立正确的运球概念，培养球感，提升控球能力。本教案适用于具备一定篮球基础（如掌握基本原地运球）的青少年或成人初学者，可作为篮球基础训练课程的重要组成部分。

一、教学对象

具备基本篮球认知和原地运球能力的青少年或成人学员。

二、教学目标

（一）知识与技能

1.使学员理解行进间运球的动作要领，包括身体姿势、手型、运球部位、球的落点及手脚协调配合。

2.初步掌握行进间直线运球、变速运球及变向运球（体前变向）的基本技术。

3.提高学员在移动中对球的控制能力、支配能力以及身体的平衡能力。

4.能够在慢速移动中运用正确的运球技术，并尝试在简单干扰下完成运球。

（二）过程与方法

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学员主动学习和体验。

2.采用个人练习、分组练习、配合练习等多种形式，激发学员的练习兴趣，提高练习效果。

3.培养学员观察、模仿、分析和自我纠正动作的能力。

（三）情感态度与价值观

1.培养学员对篮球运动的兴趣和热情，享受运动带来的快乐。

2.增强学员的自信心和勇于挑战困难的意志品质。

3.强调团队合作精神和遵守纪律的意识。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.行进间运球时的身体姿势：屈膝降重心，上体略前倾，抬头观察。

2.手对球的控制：运球手五指自然张开，用手指和指根部位触球，掌心空出。

3.球的落点与反弹：球的落点在身体侧前方，借助球的反弹力量运球。

4.手脚协调配合：运球节奏与脚步移动的协调一致。

（二）教学难点

1.变向运球时的重心转换和手对球的快速、准确控制。

2.运球过程中保持抬头观察，而非低头看球。

3.在移动速度变化或遇到简单阻力时，仍能稳定控球。

四、教学准备

1.场地：标准篮球场一块（或半场），清除场地内无关障碍物，确保地面平整、无湿滑。

2.器材：篮球若干（数量为学员人数的1.5倍左右，根据学员年龄和力量选择合适大小的球），标志桶或标志物若干，口哨，秒表。

3.教师：熟悉教案内容，准备好示范动作，提前到达场地检查器材和安全。

五、教学课时

1课时（建议时长45-60分钟，可根据实际情况调整各环节时间）

六、教学过程

（一）开始部分（约5-7分钟）

1.集合整队：教师鸣哨，学员迅速集合成四列横队（或根据场地情况调整），要求快、静、齐。

2.师生问好：“同学们好！”“老师好！”声音洪亮，精神饱满。

3.宣布本课内容与目标：简要介绍本节课将学习行进间运球技术，并说明学习目标和要求，激发学员兴趣。例如：“今天我们将重点学习如何在跑动中更好地控制篮球，这是成为一名优秀球员的必备技能，希望大家认真听讲，积极练习。”

4.检查着装与安排见习生：检查学员是否穿着适合运动的服装和运动鞋，询问有无身体不适者，安排见习生并明确其观察任务。

5.队列练习（可选）：进行简单的队列练习，如稍息、立正、原地转法等，集中学员注意力，活动身体。

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.一般性准备活动

*慢跑：围绕球场慢跑2-3圈，逐渐提高心率。可结合变向跑、侧身跑等。

*关节活动：依次活动颈部、肩部、腰部、髋关节、膝关节、踝关节、手腕、手指等，充分拉伸肌肉和韧带，预防运动损伤。每个关节活动2-3个八拍。

2.专项准备活动（球性练习）

*持球绕环：双手持球，分别进行头部绕环、腰部绕环、膝部绕环。

*手指拨球：双手持球于胸前，手指快速拨弄球使其旋转。

*双手体前变向拨球：双手持球于体前，左右横向拨弄球，体会手指对球的控制。

*原地高低运球：每人一球，原地进行高运球（运球至腰部）和低运球（运球至膝关节附近）的交替练习，各30秒-1分钟。要求：抬头，手指控球，感受球的反弹。

*目的：进一步活动开关节，提高身体协调性，重点激活手部触感和球感，为后续学习做好生理和心理准备。

（三）基本部分（约25-35分钟）——技能学习与练习

1.行进间直线运球技术讲解与示范（约5分钟）

*讲解：教师利用篮球场边线或中线作为参照物，结合图示（如有条件）或生动语言，清晰讲解行进间直线运球的动作要领：

*身体姿势：运球时，双脚前后开立（或平行站立准备启动），膝关节弯曲，降低身体重心，上体略微前倾，抬头，双眼平视前方，观察场上情况。

*手型与触球：运球手五指自然分开，掌心空出，用手指和指根部位（而非掌心）接触