心理自助技能培训.pptxVIP

第一章自我认知与情绪管理第二章压力应对与时间管理第三章沟通技巧与人际关系第四章应对焦虑与抑郁第五章正念与心理韧性第六章生活满意与持续成长

01第一章自我认知与情绪管理

自我认知的重要性自我认知是指个体对自己是谁、自己的情感、思想和行为模式的了解。它是心理自助的基础，直接影响个体的心理健康和应对压力的能力。研究表明，高自我认知者比低自我认知者在压力情境下表现更好，抗压能力提升约40%。例如，小王是一名年轻的职场新人，工作压力大，经常感到焦虑和迷茫。他在一次心理健康讲座上了解到，自我认知是心理自助的基础。通过记录每日情绪日志，小王发现自己焦虑的主要触发点是工作截止日期。这种认知帮助他