健身后补充蛋白的食物推荐.pptxVIP

健身后补充蛋白的食物推荐;目录;健身后补充蛋白的食物推荐;现状分析：健身热潮下的蛋白质补充困局;现状分析：健身热潮下的蛋白质补充困局;问题识别：健身后补蛋白的常见误区与隐患;问题识别：健身后补蛋白的常见误区与隐患;来源单一化：过度依赖蛋白粉，冷落天然食物;时间盲目化：要么「卡着秒表补」，要么「想起来再补」;量感模糊化：「越多越好」或「不敢多吃」的极端;搭配割裂化：只补蛋白，忽视「蛋白+碳水」的协同作用;科学评估：健身后补蛋白的底层逻辑与关键指标;科学评估：健身后补蛋白的底层逻辑与关键指标;优质蛋白的判断标准：生物价与氨基酸评分;消化吸收速度：快蛋白vs慢蛋白的搭配策略;个体差异：体重、训练强度