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目录CONTENTS健身期如何补充优质脂肪1现状分析：健身人群的脂肪认知与实践误区2问题识别：错误脂肪摄入的健康隐患3科学评估：判断脂肪摄入是否合理的三大维度4方案制定：分阶段的优质脂肪补充策略5实施指导：日常操作的5个关键技巧6

第一节健身期如何补充优质脂肪

第二节现状分析：健身人群的脂肪认知与实践误区

现状分析：健身人群的脂肪认知与实践误区走进健身房，常能听到这样的对话：“我现在减脂期，一滴油都不敢吃”“增肌得猛吃蛋白质，脂肪吃多了容易长膘”。这些看似”专业”的经验之谈，实则反映出当下健身人群对脂肪的