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老年人社会适应与生活技能训练

第一章老年人社会适应的现实挑战

2.54亿老年人口的社会适应难题2.54亿60岁及以上人口2019年中国老年人口规模，占总人口18.1%3亿十四五末预测预计进入中度老龄化社会阶段7大重点场景出行、就医、消费、文娱、办事等

智能时代的适老困境

智能社会中的数字鸿沟政策引领国务院《实施方案》提出20条举措，聚焦老年人高频事项和服务场景技术障碍操作智能设备困难，线上支付、预约挂号、健康码等成为日常难题服务保障保留传统服务窗口，确保老年人权益和便利不打折扣

出行难题与一键叫车创新传统痛点老年人难以使用复杂的网约车软件，线上支付操作困难，出行受限上海创新申程出行APP推出一键叫车功能，设置200个线下候车点企业响应滴滴推出关怀模式亲友代付等贴心功能，降低使用门槛

保留现金支付与纸质票据的重要性现金权利政府明确规定不得拒收现金，保障老年人基本消费权利纸质凭证保留纸质票据、实体证件等传统服务方式社会包容传统与智能并行，体现社会温度与包容度疫情期间健康码难题凸显了保留传统服务方式的紧迫性——不让任何一位老年人因技术障碍被拒之门外。

第二章生活技能训练的关键内容与方法

生活技能训练的核心目标自理能力提升日常生活自理能力，维持独立生活状态，减轻家庭照护负担认知功能通过学习和训练促进认知功能，延缓大脑衰退，保持思维活跃社会参与增强社会参与感和归属感，建立积极的社交网络心理健康

认知功能与社交活动的关系社交保护研究显示积极的社交活动能有效保护认知功能，降低孤独感和抑郁风险兴趣小组参与兴趣小组、社区活动促进心理健康和归属感，建立支持网络护理启示鼓励老年人多参与社交，从被动接受服务转向主动融入社区，提升生活质量

持续学习：老年人认知健康的黄金钥匙01神经科学基础终身学习促进神经元再生和突触连接，延缓认知衰退02技能激活学习新语言、艺术创作、技术操作等新技能激活大脑不同区域03多元途径参加课程、读书会、技术培训等多样化学习活动04综合效益提升自信心、扩展社交圈、增强生活掌控感学习不应随着退休而停止。相反，老年阶段的学习对维护认知健康、提升生活质量具有特殊意义。通过持续学习，老年人能够保持大脑活力、发现新的生活乐趣、建立新的社交联系。

学习让晚年更精彩书法、绘画、音乐、舞蹈……每一种学习都是对生命的礼赞，每一次进步都是对衰老的抵抗。

适老化科技培训1基础操作智能手机、平板电脑的开关机、触屏操作、音量调节等基础功能培训大字体、语音助手的设置与使用常用APP的下载与管理安全设置与隐私保护2社交通讯微信、视频通话软件教学，促进与家人朋友的远程沟通发送文字、语音、图片消息视频通话操作与问题解决朋友圈使用与互动礼仪3生活应用网上挂号、移动支付、网约车等实用功能的逐步训练医院预约挂号流程扫码支付、转账操作出行导航与叫车服务培训采用线上线下结合的方式，小班教学、一对一辅导、家庭成员协助等多种形式，确保每位老年人都能按照自己的节奏学习，真正掌握这些改善生活质量的技能。

生活自理技能训练日常生活辅助穿衣技巧、用药提醒系统使用、营养均衡饮食指导、适老化餐具使用等安全防护知识防跌倒技巧与环境改造、防电信诈骗警示、防火灾安全检查、紧急情况应对健康管理血压血糖监测设备使用、慢性病自我管理、用药安全与记录、紧急呼叫设备操作这些看似简单的技能，对于维持老年人的独立生活至关重要。通过系统培训和反复练习，老年人能够更好地照顾自己，同时也能及时识别风险、寻求帮助，确保生活安全和健康。

丰富精神文化生活的训练艺术创作绘画、书法、手工制作、剪纸等传统艺术形式，激发创造力，表达情感音乐歌唱合唱团、乐器学习、音乐欣赏，通过音乐愉悦身心，增进社交园艺活动种植花草、蔬菜园艺，亲近自然，体验生命成长的喜悦认知游戏记忆游戏、数独、填字游戏刺激大脑棋类活动象棋、围棋、桥牌等策略游戏烹饪技能烘焙、特色菜肴制作促进生活乐趣

社交与认知双重提升在棋盘上的每一次思考，在交流中的每一次欢笑,都是对大脑的锻炼，对友谊的培育。

第三章未来展望——构建完善的适老服务体系应对人口老龄化是一项系统工程，需要构建政府主导、社会参与、家庭支持、科技赋能的多元化适老服务体系。本章将展望未来老龄事业的发展方向，探讨如何通过政策创新、技术进步、社会协同，为老年人创造更加美好的生活环境。

多元社会支持系统构建家庭支持经济供养、情感陪伴、日常照护、代际交流与文化传承朋友邻里情感慰藉、信息共享、互助互惠、危机支援社区服务活动中心、健康咨询、送餐服务、家政服务医疗保障定期体检、慢病管理、康复护理、心理咨询教育文化老年大学、图书馆、文化活动、终身学习平台法律保护权益维护、法律援助、防诈骗教育、消费保障构建多元支持系统的核心是让老年人感受到来自不同层面的关爱与支持，形成家庭-社区-社会三位一体的立体化保障网络。

政府与社会