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目录CONTENTS减脂期间的食物调整1现状分析：减脂饮食的常见误区与困境2问题识别：减脂饮食误区的核心症结3科学评估：为减脂饮食调整”量体裁衣”4方案制定：构建”科学+可持续”的减脂饮食体系5实施指导：从”方案”到”习惯”的落地技巧6

第一节减脂期间的食物调整

第二节现状分析：减脂饮食的常见误区与困境

现状分析：减脂饮食的常见误区与困境我接触过很多正在减脂的朋友，他们最常说的一句话是：“我已经吃得很少了，怎么还不瘦？”这句话背后藏着当下减脂人群最典型的饮食现状。走在健身房、办公室，甚至菜市场，总能听到类似