“睡眠令”作息时间调整致家长一封信.docxVIP

关于配合“睡眠令”调整学生作息致家长的一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！

每一个清晨的苏醒，每一次夜晚的安睡，都承载着生命成长的密码。近期，为深入贯彻落实国家关于加强儿童青少年睡眠管理的相关要求，保障孩子们的身心健康与全面发展，我校将根据统一部署，结合实际情况，对学生在校作息时间进行相应调整。在此，我们特致信各位家长，希望能与您携手，共同为孩子们营造一个科学、健康、规律的生活学习环境。

一、深刻认识：充足睡眠是孩子健康成长的基石

儿童青少年时期是身体发育和智力发展的关键阶段，充足、优质的睡眠是这一切的基础。现代医学与教育学研究均表明，合理的睡眠不仅能促进孩子骨骼生长、增强免疫力，更对大脑发育、记忆力巩固、情绪调节及学习效率有着不可替代的积极影响。长期睡眠不足，不仅会导致孩子注意力不集中、记忆力下降、学习效率降低，还可能引发情绪波动、免疫力下降等一系列健康问题，甚至影响其终身发展。“睡眠令”的出台，正是基于对儿童青少年生长发育规律的科学遵循，是守护孩子们健康成长的重要举措。我们深知，每一位家长都深切期盼孩子成才，但成才的前提是健康的体魄与健全的心智，而充足的睡眠正是这一切的前提。

二、积极行动：家校协同培养孩子良好作息习惯

为确保“睡眠令”落地见效，帮助孩子逐步建立健康的睡眠节律，我们诚挚希望家长朋友们能予以充分理解与积极配合，共同做好以下几方面工作：

1.科学规划作息时间：请您根据孩子所处年龄段的睡眠需求（小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时），结合学校调整后的到校时间和课程安排，与孩子一同商议并制定一份合理、规律的家庭作息时间表。明确规定每日固定的就寝时间和起床时间，并督促孩子严格执行，避免因周末或假期作息紊乱而影响平日状态。

2.营造优质睡眠环境：为孩子打造一个安静、舒适、光线适宜、温度湿度适中的睡眠环境。睡前应尽量减少孩子接触电子产品的时间，避免因屏幕蓝光刺激影响褪黑素分泌，可鼓励孩子进行阅读、听轻音乐等轻松的睡前活动。同时，注意培养孩子独立入睡的能力。

3.建立健康生活方式：合理安排孩子的晚餐，避免过饱或过于油腻。鼓励孩子白天进行适度的体育锻炼，但应避免在临睡前进行剧烈运动。引导孩子养成良好的个人卫生习惯，睡前洗漱，保持身心放松。

4.关注孩子睡眠质量：请家长朋友们多留意孩子的睡眠状况，如发现孩子长期入睡困难、多梦、易醒、白天精神不振等情况，应及时与学校沟通，并必要时寻求专业医疗帮助。

5.做好睡前准备与晨起引导：睡前督促孩子整理好学习用品，避免因次日匆忙而影响情绪。早晨唤醒孩子时，可采用轻柔的方式，给予孩子适当的缓冲时间，帮助其从睡眠状态自然过渡到清醒状态。

三、家校协同：共筑孩子健康成长的坚实屏障

保障学生充足睡眠，需要家庭、学校乃至社会的共同努力。学校将严格按照相关规定，合理调整教学计划和学生在校活动时间，控制作业总量，提高作业效率，确保学生有充足的自主学习和休息时间。我们也将加强对学生睡眠重要性的宣传教育，引导学生养成良好的睡眠习惯。

我们深知，作息时间的调整可能需要一个适应过程，尤其是对于一些已经形成固定作息习惯的家庭。恳请各位家长朋友给予充分的理解与支持，耐心引导孩子逐步适应新的作息安排。如有任何疑问或建议，欢迎您及时与班主任或学校相关部门沟通。

孩子是家庭的希望，更是国家的未来。让我们家校携手，以“睡眠令”的落实为契机，共同关注孩子的身心健康，用充足的睡眠为他们的成长赋能，让每一个孩子都能在甜美的梦乡中积蓄力量，在每一个崭新的清晨充满活力地迎接学习与生活的挑战。

感谢您的理解、支持与配合！

祝您的孩子健康成长，学习进步！

[学校名称]

[日期]