心理培训：乐观情绪培养技巧.pptxVIP

第一章乐观情绪的引入：从“小确丧”到“小确幸”第二章认知重评：重构你的人生“说明书”第三章行为激活：制造你的“快乐惯性”第四章情绪调节：驯服你的“情绪猛兽”第五章社会支持：构建你的“情感护城河”第六章乐观的持续进化：从“被动接受”到“主动创造”

01第一章乐观情绪的引入：从“小确丧”到“小确幸”

第1页：引入——你的情绪“晴雨表”正在失灵在快节奏的现代生活中，我们每个人的情绪都像一张不断变化的晴雨表。想象一下，你正在上班路上，地铁突然延误10分钟，你看到旁边乘客烦躁地刷手机，而你自己却开始焦虑今天的会议怎么办？这种情况下，你的情绪晴雨表是晴朗还是阴沉？根据《2023年中国职场心理