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2025年运动健康管理师职业技能认证试卷及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于健康风险评估的指标？()

A.血压

B.体重指数

C.心理状况

D.血糖

2.在制定运动处方时，以下哪个原则最为重要？()

A.可行性

B.安全性

C.个性化

D.持续性

3.关于健康饮食，以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红肉

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.水果

4.以下哪种运动对心血管健康最为有益？()

A.游泳

B.跑步

C.瑜伽

D.举重

5.以下哪种情况不适合进行剧烈运动？()

A.早晨空腹

B.晚上睡前

C.饭后1小时

D.晴天户外

6.在运动中，以下哪种情况表示脱水？()

A.口渴

B.呼吸急促

C.心悸

D.肌肉疼痛

7.以下哪种运动适合所有年龄段的人？()

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.瑜伽

D.滑雪

8.在运动后，以下哪种食物恢复效果最佳？()

A.红肉

B.鸡蛋

C.糖果

D.蛋白粉

9.关于健康生活方式，以下哪个说法是错误的？()

A.每天至少7小时睡眠

B.每周至少150分钟的中等强度运动

C.不吸烟，少饮酒

D.每天至少4杯咖啡

10.在制定运动计划时，以下哪个因素需要特别注意？()

A.年龄

B.性别

C.身高体重

D.健康状况

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是影响运动表现的因素？()

A.年龄

B.性别

C.身体素质

D.心理状态

E.运动技巧

12.在制定个人运动计划时，以下哪些内容是必须考虑的？()

A.目标设定

B.运动类型

C.运动强度

D.运动频率

E.运动时间

13.以下哪些食物属于高纤维食物？()

A.全麦面包

B.红薯

C.豆腐

D.鸡蛋

E.蔬菜

14.以下哪些运动属于有氧运动？()

A.游泳

B.跑步

C.瑜伽

D.举重

E.划船

15.以下哪些行为有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的睡眠时间

B.避免睡前使用电子设备

C.保持舒适的睡眠环境

D.饮用咖啡因饮料

E.适当运动

三、填空题(共5题)

16.运动健康管理师在进行健康评估时，通常会使用______来评估个体的健康状况。

17.在制定运动处方时，应遵循______原则，以确保运动的安全性。

18.高强度的有氧运动通常建议持续______分钟，以获得最佳的健康效果。

19.运动后，肌肉酸痛通常在______天内达到高峰，然后逐渐缓解。

20.合理膳食中，成人每天的膳食纤维摄入量应不少于______克。

四、判断题(共5题)

21.运动前进行充分的热身可以减少运动损伤的风险。()

A.正确B.错误

22.高强度的运动对所有人都是有益的。()

A.正确B.错误

23.运动后立即大量饮水会导致水中毒。()

A.正确B.错误

24.早餐应该吃得丰盛，以确保一整天的能量需求。()

A.正确B.错误

25.所有运动都适合在户外进行。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述制定运动处方时需要考虑的几个关键因素。

27.如何评估个体的运动能力？

28.为什么运动后需要补充电解质？

29.如何帮助运动者克服运动疲劳？

30.在运动健康管理中，如何进行心理辅导？

2025年运动健康管理师职业技能认证试卷及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】健康风险评估通常关注生理指标，心理状况不属于常规的生理指标。

2.【答案】B

【解析】运动处方制定的首要原则是安全性，确保运动不会对个人造成伤害。

3.【答案】C

【解析】蔬菜中富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。

4.【答案】B

【解析】跑步是一项有氧运动，对心血管健康有显著的益处。

5.【答案】A

【解析】早晨空腹进行剧烈运动可能导致低血糖，对身体不利。

6.【答案】A

【解析】口渴是身体脱水的早期信号。

7.【答案】C

【解析】瑜伽适合各个年龄段的人群，是一种低强度的全身运动。

8.【答案】D

【解析】蛋白粉能够快速补充运动后肌肉所需的蛋白质。

9.【答案】D

【解析】过量饮用咖啡可能对健康产生不利影响。

10.【答案】D

【解析】健康状况是