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2025年康复普拉提教练(初级)考试真题试卷及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.普拉提运动的核心原则不包括以下哪一项？()

A.中心稳定性

B.柔韧性

C.强度训练

D.流动性

2.在进行普拉提呼吸时，正确的呼吸方式是？()

A.吸气时腹部下沉，呼气时腹部上抬

B.吸气时腹部上抬，呼气时腹部下沉

C.吸气时胸部扩张，呼气时胸部内收

D.吸气时收缩肌肉，呼气时放松肌肉

3.普拉提运动中最常用的垫上动作是？()

A.腿举

B.滚轮式

C.鸟狗式

D.倒立式

4.以下哪个动作是普拉提中的器械动作？()

A.腿举

B.桥式

C.滚轮式

D.普拉提球训练

5.普拉提运动中的呼吸原则是？()

A.吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部

B.吸气时收缩腹部，呼气时放松腹部

C.吸气时收缩肌肉，呼气时放松肌肉

D.吸气时放松肌肉，呼气时收缩肌肉

6.以下哪个动作有助于改善肩部灵活性？()

A.鸟狗式

B.肩部扭转

C.仰卧起坐

D.腿举

7.普拉提运动中，以下哪种动作最适合初学者？()

A.蝴蝶式

B.侧板式

C.仰卧起坐

D.腿举

8.普拉提运动的主要目的是？()

A.减脂

B.增强肌肉力量

C.改善身体功能

D.提高运动成绩

9.以下哪个动作有助于缓解背痛？()

A.侧板式

B.仰卧起坐

C.蝴蝶式

D.滚轮式

10.普拉提运动中的‘中心’指的是？()

A.腹部肌肉

B.背部肌肉

C.骨盆区域

D.胸部肌肉

二、多选题(共5题)

11.普拉提运动对以下哪些人群有益？()

A.运动员

B.老年人

C.孕妇

D.肌肉拉伤者

12.以下哪些是普拉提运动的基本原则？()

A.控制与精准

B.柔韧性

C.持续与耐心

D.静态与动态

13.普拉提运动中，以下哪些动作有助于增强核心稳定性？()

A.侧板式

B.仰卧起坐

C.鸟狗式

D.桥式

14.普拉提运动中的呼吸技巧包括以下哪些？()

A.吸气时腹部下沉

B.呼气时腹部上抬

C.吸气时收缩肌肉

D.呼气时放松肌肉

15.以下哪些是普拉提运动中使用的器械？()

A.椅子

B.环形带

C.滚轮

D.瑜伽垫

三、填空题(共5题)

16.普拉提运动中，普拉提核心指的是

17.在进行普拉提练习时，通常建议呼吸方式为

18.普拉提运动中，以下动作属于动态控制类的是

19.普拉提运动中，以下哪种器械被称为普拉提之王？

20.普拉提运动的一个基本原则是强调

四、判断题(共5题)

21.普拉提运动适合所有年龄段的人群进行锻炼。()

A.正确B.错误

22.普拉提运动中的所有动作都需要使用普拉提器械。()

A.正确B.错误

23.普拉提运动的主要目的是增加肌肉体积。()

A.正确B.错误

24.在进行普拉提练习时，应该始终保持呼吸的节奏与动作同步。()

A.正确B.错误

25.普拉提运动中的侧板式主要针对腹部肌肉。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍普拉提运动的历史背景及其发展过程。

27.普拉提运动中的呼吸技巧对于训练效果有何重要性？

28.简述普拉提运动中核心稳定性的重要性及其在康复中的作用。

29.如何根据不同的学员情况制定个性化的普拉提训练计划？

30.普拉提运动中的“普拉提核心”指的是什么？它对运动有哪些影响？

2025年康复普拉提教练(初级)考试真题试卷及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】普拉提运动的核心原则包括中心稳定性、柔韧性和流动性，强调的是身体的控制和平稳的运动，而不是单纯的强度训练。

2.【答案】A

【解析】普拉提运动中的呼吸方式是腹式呼吸，即吸气时腹部下沉，呼气时腹部上抬，以增强核心力量。

3.【答案】C

【解析】鸟狗式是普拉提运动中最常见的垫上动作之一，主要针对核心稳定性。

4.【答案】C

【解析】滚轮式是普拉提中的一项器械动作，使用普拉提滚轮进行身体运动，增加运动强度和多样性。

5.【答案】B

【解析】普拉提运动中的呼吸原则是吸气时放松腹部肌肉，呼气时收缩腹部肌肉，以增强核心控制。

6.【答案】B

【解析】肩部扭转动作有助于改善肩部灵活性，增强肩部