控制食量的健康饮食.pptxVIP

控制食量的健康饮食;目录;控制食量的健康饮食;现状分析：被”过量”包围的饮食生活;现状分析：被”过量”包围的饮食生活;问题识别：控制食量难，难在哪里？;问题识别：控制食量难，难在哪里？;生理机制的”陷阱”;心理需求的”伪装”;环境因素的”助推”;认知误区的”误导”;科学评估：你的食量到底合不合理？;科学评估：你的食量到底合不合理？;计算每日所需热量;记录当前进食量;观察身体信号;方案制定：个性化的食量控制策略;方案制定：个性化的食量控制策略;工具辅助：让”看不见”的食量”可视化”;进食顺序：让饱腹感来得更快更持久;食物选择：用”低热量密度”食物替代;特殊场景应对：聚餐、加班、情绪性进食;实施指