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新司机实习期驾驶技能培训教材

引言：安全驾驶，从实习期启航

实习期是每位新司机从“会开车”到“开好车”的关键过渡阶段。这一时期不仅是驾驶技能熟练化的过程，更是安全意识、规则意识和良好驾驶习惯养成的黄金期。本教材旨在为新司机提供系统、实用的驾驶指导，帮助您平稳度过实习期，为未来的安全驾驶生涯奠定坚实基础。请记住，驾驶不仅是一项技能，更是一份沉甸甸的责任。

第一章：出车前准备——细节决定安全

出车前的充分准备是安全驾驶的第一步，切勿轻视。

1.1驾驶员状态准备

*身体状态：确保充足睡眠，避免疲劳驾驶。驾驶前避免饮酒、服用可能影响判断和反应的药物。若身体不适，请勿勉强驾车。

*心理状态：调整情绪，保持平和心态。避免在情绪激动、焦虑或注意力不集中时驾车。驾驶是一项需要高度专注的活动。

*着装要求：穿着适合驾驶的衣物和鞋子。避免穿着过宽的衣物、高跟鞋、拖鞋或赤脚驾驶，以免影响对踏板的控制。

1.2车辆检查与调整

*外观检查：绕车一周，检查车身有无明显损伤，轮胎（包括备胎）气压是否正常、有无鼓包、裂纹或嵌入异物，轮毂螺丝是否紧固。观察车辆周围有无障碍物。

*油液检查：检查发动机机油、冷却液、制动液、转向助力油（如适用）、玻璃清洗液等液位是否在正常范围。

*灯光与喇叭：启动车辆前，打开点火开关（不启动发动机），检查远近光灯、转向灯、示廓灯、刹车灯、危险报警闪光灯及喇叭是否工作正常。

*仪表盘：启动发动机后，观察仪表盘各指示灯是否正常熄灭，有无故障报警灯亮起。

*后视镜与座椅调整：

*座椅：调整座椅高度、前后位置，确保双脚能自然踩下踏板至极限位置，且膝盖仍有一定弯曲度；双手自然握住方向盘时，肘部微弯。

*内后视镜：调整至能清晰观察到车后窗全貌。

*外后视镜：调整至能看到车身侧面，且地平线位于镜面中央或稍偏上位置。

*安全带：上车后立即系好安全带，并提醒所有乘客系好安全带。这是保障生命安全的第一道防线。

1.3规划行车路线

出行前，尽量通过地图或导航软件规划好行车路线，了解沿途主要路口、转弯点及可能的交通拥堵路段。对不熟悉的路段，提前做好心理准备。

第二章：基础驾驶操作与规范

扎实的基础操作是安全行车的前提。

2.1正确的驾驶姿势与方向盘操作

*驾驶姿势：身体坐直，胸部微贴方向盘，双手轻握方向盘。传统的“九点十五分”或“十点二十分”握法可供参考，但关键是舒适、稳定且便于操作。

*方向盘操作：转动方向盘时，应双手配合，以“推拉”方式操作，避免单手长时间操作或“掏轮”。回正时，双手自然跟随，感知车轮位置。

2.2起步、加速与减速

*起步：确认周围安全，打左转向灯，鸣喇叭（如必要），挂入起步挡位（自动挡为D挡，手动挡为一挡），松手刹，平稳抬离合器（手动挡），缓慢踩下油门踏板，平稳起步。

*加速：根据路况和车速需求，平稳踩下油门踏板，避免急加速。手动挡需注意及时换挡，保持发动机在经济转速区间。

*减速：提前观察，如需减速，松油门踏板，轻踩刹车踏板。避免急刹车，尤其是在湿滑路面。手动挡减速时，注意配合离合器的操作，防止发动机熄火。

2.3直线行驶与方向控制

目视远方，余光兼顾近处和后视镜。双手轻握方向盘，轻微调整，保持车辆直线行驶。避免紧盯车头或频繁小幅修正方向。

2.4跟车、会车与超车

*跟车：保持安全跟车距离，“三秒法则”可作为参考（当前车驶过某一参照物时，后车至少需三秒后才能到达该参照物）。车速越快、路面越湿滑，跟车距离应越大。注意观察前车动态，警惕前车突然刹车。

*会车：提前减速，选择较宽路段或礼让对方先行。夜间会车应提前关闭远光灯，使用近光灯。

*超车：确认安全距离，观察对向车道无来车且道路条件允许时，打左转向灯，鸣喇叭（如必要），通过后视镜观察后方车辆，确认安全后从左侧超越。超越后，与被超车辆保持安全距离，打右转向灯，平稳驶回原车道。严禁强行超车、右侧超车。

2.5转弯、掉头与靠边停车

*转弯：提前减速，观察交通标志标线，确认转弯方向的安全情况，打相应转向灯。转弯时，根据弯度大小调整转向幅度和车速，“慢进快出”。注意内轮差，避免后轮压线或擦碰障碍物。

*掉头：选择允许掉头且视野良好的地点。确认前后无来车，打左转向灯，观察后视镜，必要时鸣喇叭，平稳掉头。注意不要妨碍其他车辆和行人通行。

*靠边停车：打右转向灯，观察右后视镜及后方交通情况，减速。平稳向右转动方向盘，使车身逐渐靠近路边，车身与路边线距离以30厘米左右为宜。拉紧手刹，挂P挡（自动挡）或空挡（手动挡），熄火，解开安全带，观察侧后方交通情况后再开门下车。

2.6停车入位（侧方、倒车入库）

*基本原则：慢速、观察、多次修正。利用后