压力管理培训讲义 (2).pptxVIP

第一章压力管理培训：认知与引入第二章压力源分析：识别关键触发因素第三章压力应对策略：认知与行为方法第四章压力管理工具箱：实用技巧与资源第五章压力管理进阶：领导力与文化建设第六章压力管理实施：行动计划与效果评估

01第一章压力管理培训：认知与引入

压力的时代背景根据世界卫生组织2023年的报告，全球约75%的职场人士经历中度至重度的压力，其中中国职场压力指数位列全球第三。这一数据揭示了现代职场压力的严峻性，尤其是在高强度竞争和快速变化的工作环境中。某科技公司项目经理张女士的案例典型地展示了压力的破坏性：她每周工作超过100小时，长期处于高压状态，最终导致失眠率高达90%，不得不离职