职场压力缓解方法培训 (2).pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害第二章认知调整：重新定义职场压力第三章行为干预：压力管理的实用技巧第四章情绪管理：提升职场抗压能力第五章社交支持：构建职场压力支持网络第六章总结与行动计划：构建可持续的压力管理方案1

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍性：数据背后的真相在当今快节奏的职场环境中，压力已成为常态。全球范围内，约75%的员工报告感到工作压力过大。根据《2023年职场压力白皮书》，中国白领平均压力水平为7.8分（满分10分），其中35-45岁年龄段压力最高，达到8.5分。某知名互联网公司内部调研显示，85%的研发人员每周加班超过15小时，且近60%出现不