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五年级50米快速跑专题教学设计方案

——让速度与激情在跑道上绽放

一、教学理念

本专题以“健康第一”为指导思想，结合五年级学生活泼好动、模仿能力强、竞争意识萌芽的身心特点，通过“玩中学、学中练、练中赛”的教学模式，引导学生掌握50米快速跑的基本技术，提升奔跑能力，培养拼搏精神与团队协作意识，为终身体育奠定基础。

二、教学目标

（一）知识与技能

1.了解50米快速跑的动作结构（起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑），能说出2-3个关键技术要领（如“起跑要快”“摆臂要有力”“脚步要轻快”）。

2.85%以上学生能做出站立式起跑的正确预备姿势，75%以上学生能在加速跑中逐步增大步幅、加快步频，并尝试用正确姿势完成50米全程跑。

（二）过程与方法

通过示范讲解、分解练习、游戏竞赛、小组互助等方式，引导学生主动观察、模仿体验、反思改进，提升自主学习与合作探究能力。

（三）情感态度与价值观

激发学生对短跑的兴趣，培养积极进取、勇于挑战的意志品质，树立安全运动、规则意识和集体荣誉感。

三、教学重难点

（一）教学重点

站立式起跑的蹬摆协调配合；加速跑中步频与步幅的合理结合；途中跑时上体正直、摆臂积极的动作稳定性。

（二）教学难点

高速跑动中身体的平衡控制；冲刺跑时保持速度并积极压线的意识；不同学生个体差异下的技术个性化调整。

四、教学对象

小学五年级学生（男女生混合教学，可根据实际情况分组）

五、教学课时

建议2-3课时（每课时40分钟，可根据学生掌握情况调整）

六、教学准备

（一）教师准备

1.场地：平整的塑胶跑道或操场直道（长度60米以上，宽度4-6米，划分3-4条跑道），用标志桶或粉笔画出起跑线、加速跑标志线（距起跑线10米）、终点线。

2.器材：口哨、秒表（用于教师观察，不强调精确计时）、标志桶4-6个、小旗子2-3面、教学图片（起跑姿势、摆臂动作示意图）、放松音乐。

3.安全预案：检查场地是否有杂物、跑道是否湿滑；提前强调跑动中避免碰撞，摔倒时的自我保护动作。

（二）学生准备

运动服、运动鞋（无鞋带松散或鞋底打滑现象），提前了解“快速跑时应注意什么安全问题”。

七、教学过程

第一课时：初识快速跑——起跑与加速跑入门

（一）课堂导入（5分钟）

1.热身游戏“捉影子”：学生分散在场地内，教师带领做“阳光跑”（慢跑中变换方向），听到口令“影子来了”，学生快速原地踏步或小跳，避免被同伴“踩到影子”。

2.情境提问：“同学们，当你看到终点线就在前方，怎样才能最快冲过去？”引导学生说出“跑得快”“步子大”“摆臂快”等关键词，自然引入“快速跑”主题。

（二）技能学习：站立式起跑与加速跑（25分钟）

1.站立式起跑教学

示范与讲解：教师示范站立式起跑预备姿势（“前脚紧靠起跑线，后脚距前脚一脚长，屈膝弯腰，重心前倾，双臂自然下垂或前后放置”），强调“听到‘预备’时身体绷紧，听到‘跑’时后腿用力蹬地，手臂向前摆动”。

分解练习：

原地模仿：学生两人一组，互相观察预备姿势是否正确（如“膝盖有没有弯”“重心是不是在前脚”）。

信号反应：教师喊“预备——跑”，学生做蹬摆出发动作，重点纠正“蹬地无力”“身体后仰”等问题。

2.加速跑练习

“逐渐加速跑”：从起跑线开始，学生慢跑2-3步后逐渐加快速度，至10米标志线时达到较快速度，体会“步幅由小到大，步频由慢到快”的过程。

“追逐小旗子”：教师在前方10米处挥动小旗，学生从起跑线出发，快速跑向小旗并触碰，激发加速意识。

（三）趣味巩固：“迎面接力跑”（8分钟）

将学生分为4组，每组队员站在跑道两端，进行30米迎面接力（用手递接棒或击掌代替），强调“起跑快、交接稳”，体验团队协作中的快速跑。

（四）放松与小结（2分钟）

1.放松操：带领学生做“手臂绕环”“弓步压腿”“深呼吸放松”，伴随轻柔音乐调整呼吸。

2.小结：提问“今天我们学了什么？起跑时最重要的是什么？”，表扬表现积极的学生和小组。

第二课时：提升快速跑——途中跑与冲刺跑强化

（一）热身激活（5分钟）

1.动态拉伸：高抬腿、小步跑、后蹬跑各30秒，重点活动髋、膝、踝关节。

2.“摆臂练习”：原地徒手摆臂（“前摆到胸前，后摆到腰侧，肘部弯曲，用力摆动”），配合口令“1-2-1”，纠正“左右摆臂”“手臂过肩”等错误动作。

（二）技能提升：途中跑与冲刺跑（28分钟）

1.途中跑技术教学

动作要领：教师示范途中跑姿势（“上体正直略前倾，头部放松，眼看前方；摆臂快速有力，双腿交替蹬摆，前脚掌着地”），用“像小马达一样摆臂”“像小鹿一样轻快迈步”等形象语言帮助学生理解。

辅助练习：

“扶墙后蹬跑”：学生手扶墙或同伴，练习后腿蹬地动作，感受“蹬伸充分”。

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