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目录CONTENTS慢性失眠运动调理1现状分析：被失眠困住的现代人2问题识别：运动调理失眠的常见误区3科学评估：为失眠者定制运动”体检表”4方案制定：为不同失眠类型”私人定制”5实施指导：从”计划”到”习惯”的关键一步6

第一节慢性失眠运动调理

第二节现状分析：被失眠困住的现代人

现状分析：被失眠困住的现代人凌晨三点的月光透过窗帘缝隙洒在床头，李女士翻了个身，手机屏幕亮起——这是她今晚第7次看时间。从三年前项目攻坚期开始，“睡不着”就像甩不掉的影子，现在即便工作压力减轻，她依然要靠数羊、听白噪音，甚至偶尔吃半片