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2026年跆拳道特技教学教案

一、教案基本信息

1.课程名称：跆拳道特技·基础前踢特技（入门级）

2.授课年级：初中7-8年级（适配青少年跆拳道入门学员，无特技基础）

3.授课对象：青少年学员，年龄12-14岁，已掌握跆拳道基础站姿、抱拳礼、基础踢腿动作（正踢、侧踢），具备一定的肢体协调性和爆发力，好奇心强，乐于尝试特技动作，但动作规范性、平衡感和安全防护意识较弱，需重点引导动作标准性和实操安全性。

4.授课时长：45分钟（贴合青少年体育教学标准课时，其中热身准备10分钟、动作讲解与示范10分钟、学员分组实操15分钟、巩固练习5分钟、小结反馈5分钟）

5.授课教师：__________

6.授课日期：2026年____月____日

7.教学场地：跆拳道训练馆（地面铺设专业防护垫，预留充足实操空间，无障碍物，配备防护栏）

8.教学器材：跆拳道道服（学员自备）、护具套装（护腿、护脚、护腰、护手，每组1套）、特技训练靶（脚靶、胸靶，每组2个）、训练标志桶4个、巩固题型练习单、奖励贴纸（特技小能手）、急救包（备用，含碘伏、创可贴、弹性绷带）、教学课件（动作分解图、易错点视频、安全规范示意图）

二、教学目标

（一）知识目标

1.理解跆拳道特技前踢的动作定义、核心要领，知道前踢特技的动作构成（预备姿势、提膝、伸腿、踢击、回收）及动作目的。

2.掌握跆拳道特技前踢的标准动作规范，了解动作发力原理（腰腹发力带动大腿，大腿带动小腿，力达脚尖/前脚掌），知晓实操过程中的安全防护要点。

3.能独立完成基础前踢特技动作，能准确识别自身和他人动作中的错误，能配合靶师完成踢击练习，做到动作连贯、发力顺畅。

4.完成5种针对性特技巩固题型（动作判断、技巧辨析、实操测评、发力分析、安全规范），强化动作规范、发力技巧和安全意识，做到学练结合、学以致用。

（二）技能目标

1.实操能力：能规范做出前踢特技的完整动作，提膝到位、伸腿迅速、踢击准确、回收平稳，能配合靶师完成不同高度的踢击练习，动作协调性和平衡感达标。

2.纠错能力：能根据动作标准，判断自身动作中的易错点（如提膝不垂直、发力脱节、身体晃动），能在教师指导下改正错误，能协助同伴纠正简单动作偏差。

3.发力能力：掌握前踢特技的发力顺序，能做到腰腹、大腿、小腿协同发力，提升肢体爆发力和发力连贯性，避免蛮力发力导致运动损伤。

4.合作能力：能参与小组分组实操，与组员分工配合（靶师、踢击者、纠错员），共同完成特技练习和巩固题型，提升小组合作效率和沟通能力。

（三）情感与素养目标

1.激发学生对跆拳道特技的兴趣和练习热情，传承跆拳道“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神，培养坚韧不拔的意志品质。

2.培养学生严谨、规范的练习习惯，引导学生重视动作标准性，克服练习中的困难，提升自身身体素质和肢体协调性。

3.强化学生的安全防护意识，让学生掌握实操中的安全规范和自我保护方法，杜绝运动损伤，养成安全训练的良好习惯。

4.培养学生的礼仪素养，练习前后规范行抱拳礼，尊重教师、尊重同伴，提升自身的自律性和团队协作意识。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.掌握跆拳道特技前踢的标准动作规范，能连贯完成预备姿势、提膝、伸腿、踢击、回收五个环节，动作协调、平衡稳定。

2.掌握前踢特技的发力顺序，做到腰腹发力带动肢体，力达脚尖/前脚掌，发力顺畅、不脱节。

3.完成5种特技巩固题型，强化动作规范、发力技巧和安全意识，能准确判断动作对错、辨析发力误区。

4.牢记实操安全规范，能规范佩戴护具，配合靶师完成练习，避免运动损伤。

（二）教学难点

1.动作的规范性与平衡性：提膝时膝盖垂直向上，身体不晃动；伸腿踢击时身体直立，髋关节不歪斜；回收时平稳落地，保持预备姿势，避免重心偏移。

2.发力的连贯性与准确性：腰腹、大腿、小腿协同发力，避免发力脱节（如只靠小腿发力、腰腹未参与发力），确保力达踢击部位，发力力度适中。

3.动作与呼吸的配合：提膝时吸气，踢击时呼气，回收时吸气，呼吸与动作节奏保持一致，避免憋气发力导致身体僵硬。

4.兼顾不同学员的肢体条件，对协调性较弱、爆发力不足的学员给予针对性指导，帮助其逐步提升，避免产生厌学情绪。

四、教学准备

1.场地准备：清理跆拳道训练馆，检查地面防护垫是否完好、平整，移除场地内所有障碍物，划分8-10个训练小组，每个小组预留充足实操空间；检查场地通风情况，确保训练环境适宜；张贴安全训练警示标语和动作规范示意图。

2.器材准备：为每个小组配备完整护具套装、特技训练靶，提前检查护具完好性（护腿、护脚固定牢固，无破损）、靶具弹性达标；准备训练标志桶、巩固题型练习单、奖励贴纸、急救包；制作教学