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情绪管理活动策划（2篇）

情绪管理活动策划一

活动主题

“驾驭情绪，拥抱阳光”情绪管理活动

活动背景

在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，这些压力容易引发负面情绪。长期处于不良情绪状态不仅会影响心理健康，还可能对身体健康造成损害。为了帮助参与者更好地认识和管理自己的情绪，特举办本次情绪管理活动。

活动目标

1.让参与者了解情绪的基本知识，包括情绪的种类、产生机制等。

2.帮助参与者掌握有效的情绪管理方法和技巧。

3.增强参与者的情绪觉察能力和情绪调节能力，提高心理健康水平。

4.促进参与者之间的交流与互动，营造积极向上的氛围。

活动时间

周六9:00-16:00

活动地点

某心理健康教育中心

参与人员

对情绪管理感兴趣的社会人士，预计30人

活动内容与流程

上午9:00-9:30：签到与开场

在活动场地入口处设置签到台，安排工作人员迎接参与者签到。为每位参与者发放活动资料和纪念品，如情绪管理手册、定制的笔记本等。签到结束后，主持人引导参与者进入活动主场地就座。主持人开场，介绍活动的主题、目的和流程，欢迎各位参与者的到来，并简要介绍当天的活动安排和重要环节。

9:30-10:30：情绪知识讲座

邀请专业的心理咨询师进行情绪知识讲座。讲师通过生动的PPT展示和实际案例分析，讲解情绪的基本概念、常见情绪的表现和产生原因。介绍情绪对身心健康、人际关系和工作学习的影响，让参与者认识到情绪管理的重要性。

10:30-11:00：茶歇与交流

安排30分钟的茶歇时间，在活动场地的休息区准备各种茶点和饮品，如咖啡、茶、蛋糕、水果等。参与者可以自由交流，分享在讲座中的收获和自己在情绪方面遇到的问题。工作人员在茶歇期间与参与者互动，了解他们的需求和关注点。

11:00-12:30：情绪体验游戏

组织参与者进行“情绪猜猜猜”游戏。将参与者分成若干小组，每组5-6人。给每个小组发放一套写有不同情绪词汇的卡片，如高兴、愤怒、悲伤、恐惧等。每组选派一名代表，从卡片中抽取一张，用肢体语言和表情将该情绪表现出来，让其他组员猜测。猜对最多的小组获胜，获胜小组的成员可以获得小奖品，如精美书签、钥匙链等。

接着进行“情绪传递”游戏。所有参与者围成一个圆圈，主持人先向旁边的人小声说出一种情绪，然后依次传递下去。最后一个人说出听到的情绪，与主持人最初说的情绪进行对比，看看在传递过程中是否发生了变化。通过这个游戏，让参与者了解情绪在传播过程中可能出现的偏差。

12:30-13:30：午餐与休息

带领参与者前往附近的餐厅用餐，提供营养均衡的午餐，包括主食、菜肴、汤品等。午餐后，安排1个小时的休息时间，让参与者放松身心，为下午的活动做好准备。

13:30-14:30：情绪管理技巧讲解

心理咨询师继续授课，介绍常见的情绪管理技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示、合理宣泄情绪等。通过现场示范和让参与者亲身体验，让他们掌握这些技巧的具体操作方法。讲解如何在不同的情境中运用这些技巧来调节情绪，提高情绪管理能力。

14:30-15:30：小组讨论与分享

组织参与者进行小组讨论，主题为“在生活中如何运用所学的情绪管理技巧”。每个小组围绕主题展开深入讨论，鼓励成员分享自己在情绪管理方面的经验和困惑。小组讨论结束后，每个小组选派一名代表进行发言，分享小组讨论的结果和收获。其他小组的成员可以进行提问和交流，促进思想的碰撞和经验的共享。

15:30-16:00：活动总结与结束

主持人对当天的活动进行总结，回顾活动的主要内容和精彩瞬间，强调情绪管理的重要性和所学技巧的实际应用。邀请参与者分享自己在活动中的感受和体会，对活动提出意见和建议。为每位参与者发放活动反馈表，收集他们对活动的满意度和改进建议。最后，主持人感谢参与者的积极参与，宣布活动结束。

活动预算

1.场地租赁费用：[X]元

2.讲师费用：[X]元

3.茶歇和午餐费用：[X]元

4.活动资料和纪念品费用：[X]元

5.奖品费用：[X]元

6.其他费用（如设备租赁、交通等）：[X]元

总预算：[X]元

活动评估

1.在活动结束后，通过发放问卷的方式收集参与者的反馈意见，了解他们对活动内容、组织安排、讲师表现等方面的满意度。

2.观察参与者在活动中的表现，如参与度、互动情况等，评估活动对参与者的吸引力和影响力。

3.跟踪参与者在活动后的情绪管理情况，了解他们是否将所学的技巧运用到实际生活中，以及情绪状态是否有所改善。

情绪管理活动策划二

活动主题

“心向暖阳，情绪绽放”情绪管理工作坊

活动背景

随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，人们的心理压力日益增大，情绪问题也越来越突出。为了帮助人们更好地应对情绪挑战，提升心理韧性，特举办本次情绪管理工作