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第一章压力的本质与普遍性第二章压力应对的心理学基础第三章压力管理工具与技术第四章组织压力应对策略第五章高效团队压力应对第六章压力应对的个人实践与持续改进

01第一章压力的本质与普遍性

第1页：压力的日常呈现场景引入数据支撑压力定义通过实际案例引入压力话题，增强观众共鸣。引用权威数据，展示压力问题的普遍性。科学定义压力，帮助观众理解压力的本质。

第2页：压力的来源分类工作压力人际关系压力生活压力任务繁重、时间紧迫、责任重大，具体案例分析。团队冲突、沟通不畅、上级要求苛刻，数据支持。经济负担、家庭问题、健康焦虑，调查结果展示。

第3页：压力的生理与心理反应生理反应心理反应行为反应心率