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第一章情绪控制的重要性与基础认知第二章情绪识别与情绪地图第三章情绪调节的实用技巧第四章情绪调节在压力情境下的应用第五章情绪调节的进阶训练第六章情绪控制训练的持续发展

01第一章情绪控制的重要性与基础认知

第1页情绪失控的代价：一个真实案例情绪失控的代价在职场中表现得尤为明显。2023年，某科技公司的一名项目经理张女士，因连续加班和团队冲突，最终情绪爆发导致项目延期，个人职业生涯也因此中断。这一案例并非孤例，研究表明，78%的职场离职案例与情绪管理不当直接相关。情绪失控不仅影响个人职业发展，还会对生活质量和人际关系造成深远影响。从神经科学的角度来看，情绪失控会激活大脑的杏仁核，导