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2026年瑜伽考级笔试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.瑜伽中，以下哪个动作有助于缓解肩部紧张？()

A.舞王式

B.仰卧英雄式

C.坐角式

D.犁式

2.在瑜伽练习中，以下哪个原则强调呼吸与动作的同步？()

A.姿态准确

B.意识集中

C.呼吸同步

D.轻松自然

3.瑜伽中的哪些呼吸技巧可以帮助改善睡眠质量？()

A.腹式呼吸

B.深呼吸

C.胸式呼吸

D.倒立呼吸

4.以下哪个瑜伽姿势可以帮助改善消化系统功能？()

A.轮式

B.飞燕式

C.仰卧英雄式

D.坐角式

5.瑜伽练习中，以下哪个原则强调动作的连续性？()

A.姿态准确

B.意识集中

C.呼吸同步

D.动作连续

6.在瑜伽练习中，以下哪个动作有助于提高平衡能力？()

A.犁式

B.站立山式

C.仰卧英雄式

D.舞王式

7.瑜伽练习中，以下哪个原则强调身体的放松？()

A.姿态准确

B.意识集中

C.呼吸同步

D.身体放松

8.以下哪个瑜伽姿势有助于缓解背痛？()

A.轮式

B.飞燕式

C.仰卧脊柱扭转式

D.侧角式

9.瑜伽练习中，以下哪个动作有助于提高身体的柔韧性？()

A.轮式

B.飞燕式

C.仰卧脊柱扭转式

D.站立前弯式

10.瑜伽中的哪些练习可以帮助缓解压力？()

A.动态练习

B.静态练习

C.瑜伽呼吸

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些瑜伽姿势有助于增强腿部力量？()

A.战士一式

B.战士二式

C.半月式

D.站立前弯式

E.飞燕式

12.瑜伽练习中，以下哪些呼吸技巧有助于放松身心？()

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.慢呼吸

D.深呼吸

E.呼吸同步

13.以下哪些瑜伽原则有助于提高瑜伽练习的效率？()

A.姿态准确

B.意识集中

C.呼吸同步

D.动作连续

E.身体放松

14.以下哪些瑜伽姿势有助于缓解颈肩部紧张？()

A.仰卧放松功

B.鸽王式

C.飞燕式

D.仰卧脊柱扭转式

E.鱼式

15.以下哪些瑜伽练习有助于提升身体的柔韧性？()

A.动态流瑜伽

B.静态瑜伽

C.瑜伽冥想

D.瑜伽呼吸

E.瑜伽体位法

三、填空题(共5题)

16.瑜伽中的五大元素包括：地、水、火、风和______。

17.在瑜伽练习中，通过调整呼吸的节奏和深度，可以影响身体的______。

18.瑜伽中的八支道包括：制戒、内守、体位法、呼吸控制、______、专注、冥想和解脱。

19.瑜伽练习中的体位法可以改善人体的______，增强身体的柔韧性和力量。

20.瑜伽练习的最终目的是帮助练习者达到______，实现身心的和谐。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽中的体位法可以治疗所有的疾病。()

A.正确B.错误

22.瑜伽练习中，呼吸应该尽量快而深。()

A.正确B.错误

23.瑜伽的八支道中，制戒是指遵守社会规范。()

A.正确B.错误

24.所有类型的瑜伽练习都应该在空腹状态下进行。()

A.正确B.错误

25.瑜伽练习中，专注是指将注意力集中在身体上。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述瑜伽中的“三摩地”概念及其在瑜伽练习中的重要性。

27.瑜伽练习中的“呼吸同步”原则是如何帮助提升练习效果的？

28.瑜伽练习对身心健康的益处有哪些？

29.瑜伽中的“制戒”包括哪些内容？

30.瑜伽练习中，如何正确地进入冥想状态？

2026年瑜伽考级笔试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】仰卧英雄式有助于放松肩部和胸部肌肉，缓解肩部紧张。

2.【答案】C

【解析】呼吸同步原则强调瑜伽练习中呼吸与动作的协调，有助于提高练习效果。

3.【答案】B

【解析】深呼吸有助于放松身心，改善睡眠质量。

4.【答案】C

【解析】仰卧英雄式有助于刺激腹部器官，改善消化系统功能。

5.【答案】D

【解析】动作连续原则强调瑜伽练习中动作的流畅性，有助于提升整体效果。

6.【答案】B

【解析】站立山式有助于提高身体的平衡能力。

7.【答案】D

【解析】身体放松原则强调瑜伽练习中身体各