压力缓解与应对策略课件 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的关联：认识压力的本质第二章压力源识别：职场、家庭与生活的压力地图第三章压力应对策略：认知行为调整与情绪管理第四章压力缓解工具：正念冥想与运动疗法第五章压力预防机制：组织与个人的系统建设第六章压力管理的未来趋势：科技赋能与终身学习1

01第一章压力与健康的关联：认识压力的本质

压力的定义与普遍性压力是指个体在面对超出其应对能力的环境要求时所产生的一种身心反应。全球范围内，约80%的职场人士曾经历中度至重度压力。例如，2022年某项调查显示，中国白领中有67.6%的人感到工作压力大，其中45.3%的人每周工作超过60小时。压力并非完全负面，适度的压力（如考试前的紧张