习惯养成与改变教程.pptxVIP

第一章习惯的力量：从微小的改变开始第二章习惯养成：从目标设定开始第三章习惯养成的策略：从小处着手第四章习惯养成的障碍：如何克服第五章习惯养成的工具：科技助力第六章习惯的改变：从放弃开始

01第一章习惯的力量：从微小的改变开始

第1页引言：习惯如何塑造我们的生活在日常生活中，我们常常会遇到各种挑战和困难，而这些挑战和困难往往源于我们的习惯。习惯是一种自动化的行为模式，它在我们日常生活中无处不在，从早晨醒来后的第一个动作，到晚上放下手机前的犹豫，这些看似微小的瞬间，其实都在塑造着我们的生活轨迹。美国心理学家威廉·詹姆斯曾指出，人的行为中大约95%是由习惯决定的。这意味着，如果你能改