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（集合）篮球训练计划15篇.docx

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    （集合）篮球训练计划15篇

    篮球训练计划1

    第一阶段：

    1、球性

    2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）

    3、身体素质

    第二阶段：

    1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球

    2、运球对抗训练(初级)

    3、熟悉球性训练

    4、行进间的运球训练

    5、个人的身体素质训练

    第三阶段：

    1、传接球的正确动作及发力

    2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

    3、行进间的传球训练

    4、对抗传球训练（初级）

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