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目录CONTENTS帮助消化的营养搭配1现状分析：被忽视的消化健康危机2问题识别：哪些饮食因素在拖消化的后腿？3科学评估：如何判断你的消化功能是否“达标”？4方案制定：不同人群的个性化营养搭配策略5实施指导：从“知道”到“做到”的关键细节6

第一节帮助消化的营养搭配

第二节现状分析：被忽视的消化健康危机

现状分析：被忽视的消化健康危机走在早高峰的地铁里，常能听到年轻人揉着肚子嘟囔“昨晚又胀得睡不着”；公司茶水间里，同事们交换着“通便小妙招”的微信链接；小区广场上，老人们围坐讨论“最近排便总是不顺畅”……这些生