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第一章情绪认知与自我觉察第二章情绪调节策略第三章积极情绪培养第四章情绪管理与人际关系第五章情绪韧性的提升第六章情绪应对策略的综合应用1

01第一章情绪认知与自我觉察

情绪认知与自我觉察情绪的定义与分类情绪是人对客观事物态度的体验，可分为积极情绪（喜悦、满足）和消极情绪（愤怒、悲伤）自我觉察的重要性研究表明，能准确识别自身情绪状态的人，其压力应对能力比普通人群高43%情绪觉察工具情绪温度计、情绪日记、正念冥想等实用方法3

情绪的定义与分类情绪是人对客观事物态度的体验，可分为积极情绪（喜悦、满足）和消极情绪（愤怒、悲伤）。积极情绪通常与个体的成长、学习和创造力相关，而消极情绪则可能阻