（2026年）踝泵运动护理宣教PPT课件.pptxVIP

踝泵运动护理宣教科学运动守护健康

目录第一章第二章第三章踝泵运动概述踝泵运动的好处踝泵运动的动作指导

目录第四章第五章第六章适应症与禁忌注意事项运动实施建议

踝泵运动概述1.

定义与原理通过足部背屈（勾脚）和跖屈（绷脚）的交替动作，模拟泵血机制促进下肢血液循环。主动踝关节屈伸运动小腿三头肌收缩时挤压深静脉，配合静脉瓣膜单向开闭功能，形成定向血流动力。肌肉挤压效应规律性踝关节活动可增加静脉回流速度60%以上，有效降低血液黏稠度和静脉压。预防血流淤滞原理

血流动力学改善通过周期性肌肉收缩产生的机械压力，使下肢静脉血流峰速度提升3-5倍，有效冲刷血管内皮，减少凝血因子聚集，预防深静脉血栓形成。肌肉泵功能激活小腿肌肉被称为第二心脏，其规律收缩可替代卧床患者缺失的步行压力，维持静脉瓣膜功能，防止静脉高压性瓣膜失效。多系统协同效应运动时产生的代谢产物（如一氧化氮）可改善血管内皮功能，同时关节活动刺激本体感觉神经，预防关节僵硬及肌肉萎缩。淋巴回流增强踝关节环绕运动时，肌肉收缩产生的间歇性压力可促进淋巴管瓣膜开放，加速组织间液回流，减轻术后或久坐导致的下肢水肿。主要作用机制

术后制动期护理骨科下肢手术后24小时内即需开始被动踝泵训练，预防深静脉血栓，尤其适用于关节置换、骨折内固定等高风险手术患者。长期卧床康复心脑血管疾病、重症监护等卧床患者每小时需完成5分钟踝泵运动，替代下肢缺失的自主活动，维持循环功能。久坐/久站人群干预办公室工作者、长途旅行者等三久人群可通过间断性踝泵运动缓解血液淤滞，建议每1小时完成20-30次屈伸动作。010203适用场景

踝泵运动的好处2.

改善微循环运动可刺激血管内皮功能，增加局部血流量，缓解组织缺氧和代谢废物堆积。预防深静脉血栓通过踝关节的主动屈伸运动，增强下肢肌肉泵作用，减少血液淤滞，降低血栓形成风险。加速术后恢复尤其适用于长期卧床患者，通过规律运动提升血流速度，减少水肿和炎症反应。促进血液循环

踝泵运动通过肌肉反复收缩舒张，对静脉壁产生节律性压力，破坏血栓形成的初始条件，降低血液黏稠度，减少血小板聚集风险。机械性血流冲刷对骨科术后、心脑血管疾病患者等血栓高危人群，每小时坚持5分钟踝泵运动可降低约40%的血栓发生率，且无需器械辅助。高危人群适用性该运动可在坐位、卧位甚至乘飞机时完成，特别适合限制活动的康复期患者，是预防经济舱综合征的有效手段。多场景适用配合足踝环绕动作可全面激活小腿肌群，增强腓肠肌和比目鱼肌的泵血效率，形成更立体的血栓预防屏障。联合预防效果预防深静脉血栓

靶向锻炼肌群勾脚动作强化胫骨前肌，绷脚动作激活腓肠肌与比目鱼肌，通过等长收缩提升肌肉耐力，预防废用性萎缩。长期练习可增强踝周韧带强度，提高足弓支撑力，减少老年人跌倒风险及运动员踝关节扭伤概率。对偏瘫或术后患者，渐进式踝泵训练能恢复下肢肌肉协调性，为步行功能重建奠定基础，建议从被动训练过渡到抗阻练习。改善关节稳定性功能性肌力重建增强肌肉力量

踝泵运动的动作指导3.

平躺或坐位，下肢伸展，大腿完全放松，保持身体稳定。准备姿势缓慢将脚尖朝向鼻尖方向最大限度勾起，感受小腿前侧肌肉紧绷，脚跟可轻微离床，维持5-10秒。勾脚动作脚尖用力下压如踩油门，脚背绷直使小腿后侧肌群收缩，保持5-10秒，注意避免快速弹压。绷脚动作每个动作需配合深呼吸（勾脚吸气/绷脚呼气），20-30次为1组，动作间可短暂放松踝关节。循环要点屈伸运动步骤

绕环运动步骤保持下肢伸展，以踝关节为轴心，脚趾自然放松。起始位置先顺时针360度缓慢画圈，幅度需达到关节活动极限但无痛感，重复10次后换逆时针方向。环绕轨迹避免用脚趾发力，应通过踝关节带动全脚运动，速度均匀如钟表指针转动。动作控制

健康人群每日3-4次，每次完成20组屈伸+10圈环绕，总耗时约5分钟。基础频率术后康复强度调整禁忌提示卧床者每2小时进行1次，单次5分钟，屈伸与环绕交替进行以预防深静脉血栓。初期可从10组/次开始，适应后逐渐增量；糖尿病患者需缩短单次时长但增加每日总次数。踝部骨折未愈、关节肿瘤患者禁止练习，出现疼痛或肿胀加剧需立即停止并就医。运动频率与时长

适应症与禁忌4.

术后康复患者适用于下肢手术后（如关节置换、骨折固定）的患者，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。长期卧床者针对因疾病或创伤需长期卧床的患者，通过踝泵运动改善下肢静脉回流，减少水肿和肌肉萎缩风险。慢性静脉功能不全帮助轻度至中度静脉曲张或静脉回流障碍患者缓解症状，增强下肢肌肉泵功能。适应症列表

包括未愈合的踝部骨折（未内固定）、骨关节肿瘤或严重关节炎患者，运动可能导致病理性骨折或肿瘤扩散。需通过影像学评估稳定性后再决定康复方案。踝关节结构异常深静脉血栓形成（DVT）急性期（发病72小时内）禁止主动运动，避免血栓脱落引发肺栓塞。需待抗凝治疗稳定