团体心理辅导完整活动方案（通用版）.docxVIP

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团体心理辅导方案：情绪管理与压力调适团体辅导

一、方案基本信息

辅导主题：认识情绪?管理压力?悦纳自我

辅导对象：学生/教职工/社区居民（10—16人）

辅导次数：6次，每次90分钟

辅导形式：游戏、讨论、分享、角色扮演、心理训练、放松练习

辅导目标：

帮助成员认识情绪来源，理解情绪对身心的影响；

掌握情绪表达、情绪调节的实用方法；

学会压力识别与压力应对技巧；

提升自我接纳、人际支持与心理韧性；

营造安全、包容、支持性的团体氛围。

二、理论依据

本方案基于情绪ABC理论、认知行为疗法、积极心理学理论，强调情绪并非由事件直接决定，而是由个体认知评价所影响，通过调整认知、优化行为、强化支持系统，可有效改善情绪状态、降低压力水平，提升心理健康水平。

三、团体辅导规则

尊重每一位成员，不评判、不指责、不打断。

坚持保密原则，不向外传播团体内分享内容。

真诚表达，自愿分享，不强迫发言。

准时参与，全程投入，不迟到早退。

关闭电子设备，专注当下。

四、六次团体辅导详细流程

第一次：相聚与建立关系——“遇见彼此，温暖同行”

暖身活动（15分钟）：名字串串烧、大风吹，打破陌生感。

团体契约（20分钟）：共同制定规则，签订团体承诺书。

自我介绍（25分钟）：用三个词形容自己，分享参与期待。

团体讨论（20分钟）：什么是情绪？情绪对你有什么影响？

总结与作业（10分钟）：记录一周内最强烈的三个情绪。

第二次：认识情绪——“看见情绪，读懂自己”

暖身活动（10分钟）：情绪天气预报，用天气描述当下心情。

主题活动（25分钟）：情绪脸谱，识别喜、怒、哀、惧、惊、厌。

分享讨论（25分钟）：情绪产生的原因，情绪是否分好坏。

心理知识讲解（20分钟）：情绪的功能与意义，负面情绪的价值。

放松训练（10分钟）：深呼吸放松法。

作业（10分钟）：记录情绪触发事件。

第三次：情绪表达——“合理表达，告别内耗”

暖身活动（10分钟）：情绪传递，用动作表达情绪。

角色扮演（30分钟）：非暴力沟通练习，事实—感受—需要—请求。

分享讨论（25分钟）：不敢表达情绪的原因，表达后的感受。

技巧训练（20分钟）：合理宣泄方式（运动、倾诉、书写、音乐）。

总结（5分钟）。

第四次：压力识别与应对——“与压力和平共处”

暖身活动（10分钟）：压力气球，体验压力积累与释放。

心理测评（15分钟）：压力水平自评。

小组讨论（25分钟）：压力来源，压力对身心的影响。

方法学习（30分钟）：时间管理、认知重构、问题解决、正念减压。

放松训练（10分钟）：肌肉渐进式放松。

第五次：自我接纳与心理韧性——“强大内心，拥抱成长”

暖身活动（10分钟）：优点大轰炸，互相赞美。

主题活动（30分钟）：我的成长故事，分享挫折与收获。

心理训练（25分钟）：积极自我暗示，建立内在力量。

团体支持（20分钟）：困境支持圈，互相给予建议与鼓励。

总结（5分钟）。

第六次：离别与成长——“带着温暖，勇敢前行”

暖身活动（10分钟）：时光倒流，回顾团体历程。

分享收获（30分钟）：团体中的改变、收获、感动。

祝福传递（25分钟）：写给自己/他人的祝福卡。

团体告别（20分钟）：拥抱告别，合影留念。

后续支持（5分钟）：告知持续求助渠道。

五、辅导效果评估

过程评估：观察成员参与度、分享意愿、人际互动。

前测后测：情绪量表、压力量表对比。

成员反馈：满意度问卷、收获总结。

跟踪评估：1个月后回访，了解持续改变。

六、注意事项

营造安全氛围，尊重成员沉默与回避。

避免成员过度情绪崩溃，及时稳定与支持。

发现高危成员立即转入个体辅导与危机干预。

严格遵守保密原则。

控制活动节奏，保证每位成员参与机会。

七、物资准备

白板、彩笔、卡片、便利贴、音乐、放松坐垫、测评量表、承诺书、礼品。

八、总结

本团体辅导通过系统性、体验式活动，帮助成员从情绪认知、情绪表达、压力管理、自我接纳、人际支持等方面提升心理素养，实现从“被动承受情绪”到“主动管理情绪”的转变，增强心理韧性，提升生活与学习幸福感。