心理压力调控培训教程.pptxVIP

第一章心理压力概述与自我认知;01;第1页：心理压力的普遍性与紧迫性;第2页：心理压力的定义与类型;第3页：压力反应的生理与心理机制;第4页：自我认知的起点——压力敏感度测试;02;第5页：常见压力源的行业分布;第6页：压力评估工具详解;第7页：压力源分类与应对优先级;第8页：真实案例压力源诊断;03;第9页：认知重构训练——压力的‘解构术’;第10页：压力应对的ABC理论模型;第11页：压力管理工具箱;第12页：压力应对策略的个性化定制;04;第13页：正念冥想的科学原理;第14页：情绪调节的‘情绪ABC’扩展模型;第15页：情绪调节的‘三分钟暂停法’;第16页：情绪调节的社交技能训练;05;第17页：运动减压的科学机制;第18页：睡眠质量的压力修复作用;第19页：饮食与压力的关联研究;第20页：长期压力管理的‘健康三角模型’;06;第21页：心理韧性的构成要素;第22页：压力复原力的动态发展模型;第23页：压力复原力的社会支持网络构建;第24页：心理韧性的终身发展计划;07;第25页：真实压力案例深度剖析;第26页：压力应对策略的ROI分析;第27页：个性化压力管理方案设计;第28页：组织级压力管理实施框架;08;第29页：实用压力管理工具推荐;第30页：专业资源与后续学习路径;第31页：总结与行动号召;第32页：问答与互动环节