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XX中学校体育教研组长在2026年春季学期体育中考项目强化训练计划及分组安排

体育中考是义务教育阶段学生体育素养的重要检验，更是落实“健康第一”教育理念、促进学生身心健康全面发展的关键举措。为切实提升我校九年级学生体育中考应试能力，针对性解决学生在中考体育项目中存在的薄弱环节，规范训练流程、科学分组施策，帮助每一位学生发挥最佳水平，争取在2026年体育中考中取得优异成绩，结合我校学生体质现状、体育中考项目要求及春季学期教学实际，体育教研组经过集体研讨、精准研判，制定本体育中考项目强化训练计划及分组安排，全体体育教师严格遵照执行，确保训练工作有序、高效、落地见效。

本计划及分组安排适用于我校九年级全体学生，聚焦2026年体育中考必考项目、选考项目，贯穿2026年春季学期全过程，坚持“科学训练、分层施策、精准发力、安全第一、全员提升”的原则，兼顾训练强度与学生体质，注重应试技巧与体能提升相结合，力求让每位学生都能在原有基础上实现突破，顺利完成体育中考目标。

一、指导思想

以2026年当地体育中考评分标准为依据，立足我校九年级学生体质现状和体育中考备考实际，紧扣“健康第一”的指导思想，聚焦体育中考核心考点，以提升学生体能、规范项目动作、强化应试技巧为核心，以科学分组、分层训练为抓手，凝聚体育教研组全体教师力量，优化训练方法、细化训练任务、强化过程管理，激发学生训练积极性和主动性，培养学生坚韧不拔的意志品质和良好的运动习惯，全力以赴做好2026年体育中考备考强化训练工作，助力学生顺利通过体育中考，实现身心健康与学业发展的双向提升。

二、训练目标

结合2026年体育中考项目要求和我校学生实际，明确本次春季学期强化训练的整体目标和分层目标，确保训练针对性强、成效显著，兼顾全员合格与优生提升。

（一）整体目标

1.体能目标：全面提升九年级学生心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等核心体能素质，满足体育中考各项目体能要求，消除体能短板；

2.技能目标：规范学生体育中考各项目动作要领，熟练掌握必考项目、选考项目的技术动作和应试技巧，减少动作失误，提升项目完成质量和得分率；

3.应试目标：帮助学生适应体育中考考试流程、考试节奏，克服应试紧张心理，提升应试应变能力，力争我校体育中考平均分较上一年有所提升，合格率达到100%，优秀率不低于40%；

4.素养目标：培养学生自觉锻炼的运动习惯、坚韧不拔的意志品质、团结协作的集体精神和遵守规则的意识，引导学生树立“终身锻炼”的理念，促进身心健康全面发展。

（二）分层目标

1.基础层（体能较弱、项目掌握不熟练，预计得分低于满分60%）：重点夯实体能基础，规范基础动作，确保熟练掌握各项目动作要领，消除动作盲区，力争达到合格标准，逐步提升得分能力；

2.提升层（体能中等、项目掌握较熟练，预计得分在满分60%-80%）：强化体能训练，优化动作细节，提升项目完成速度和质量，突破薄弱环节，力争得分提升10%-15%，向优秀线靠拢；

3.优秀层（体能较强、项目掌握熟练，预计得分高于满分80%）：细化动作技巧，强化应试模拟训练，提升动作稳定性和应试应变能力，力争突破满分瓶颈，确保发挥稳定，冲击满分。

三、训练对象、时间及场地安排

（一）训练对象

我校九年级全体学生（按性别、体能、项目掌握情况分组，实行全员参与、分层训练，不设免训资格；身体有特殊疾病、不适宜剧烈运动的学生，需提供县级及以上医院证明，经学校、家长、教研组三方确认后，制定个性化适应性训练计划，确保适度锻炼）。

（二）训练时间

本次春季学期体育中考强化训练贯穿整个学期，分三个阶段有序推进，结合日常体育课、课后服务及周末自主训练，合理安排训练时间，避免加重学生学业负担，确保训练与学习协同推进。

1.第一阶段：基础巩固与摸底分组阶段（第2-6周）

（1）日常训练：每周2节体育课（40分钟/节），聚焦中考项目基础动作规范，排查学生体能和项目薄弱环节，进行基础体能训练；

（2）课后服务训练：每周3次（周一、周三、周五），16:30-17:30（60分钟/次），重点进行必考项目基础训练和体能唤醒训练；

（3）周末自主训练：学生结合自身情况，每周自主安排1-2次训练（30-40分钟/次），以基础动作复习、轻度体能训练为主，教师提供自主训练清单。

2.第二阶段：强化提升与专项突破阶段（第7-14周）

（1）日常训练：每周2节体育课（40分钟/节），聚焦专项技能提升，针对学生薄弱项目进行精准强化，优化动作细节；

（2）课后服务训练：每周4次（周一至周四），16:30-17:40（70分钟/次），分小组进行专项训练、分层训练，强化体能和应试技巧；

（3）周末自主训练：学生结合小组训练要求，每周自主安排2次训练（40