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第一章习惯的力量：心理塑造的起点第二章习惯的养成：从意识到行动第三章习惯的强化：从行动到习惯第四章习惯的调整：从僵化到灵活第五章习惯的突破：从舒适区到新高度第六章习惯的传承：从个人到群体

01第一章习惯的力量：心理塑造的起点

第1页：引入场景引入数据支撑问题提出通过对比两个人的生活状态，展示习惯对生活的影响哈佛大学75年研究数据，习惯对幸福感和健康水平的提升作用习惯不仅是行为模式，更是心理塑造的基石

第2页：分析习惯的构成大脑的适应性心理学解释习惯由提示、惯常行为和奖赏三个核心要素构成基底神经节在大脑中的作用，习惯形成的神经通路行为主义心理学对习惯形成的解释，经典条件反射和操作性