XX区第一初级中学心理教师在教师压力调适团体辅导活动方案设计与带领说明-(1).docxVIP

XX区第一初级中学心理教师在教师压力调适团体辅导活动方案设计与带领说明

各位同事、各位老师：

大家好！

作为教育工作者，我们肩负着教书育人的重任，每天奔波于课堂教学、学生管理、家校沟通、教研备课之间，长期承受着身心双重压力。尤其是在初中阶段，学生正处于青春期叛逆期，管理难度大、教学任务重，加上升学评价、家长期待等多重因素，不少老师常常感到疲惫、焦虑、烦躁，甚至出现情绪耗竭、职业倦怠等情况，既影响自身的身心健康和生活质量，也间接影响着教学效率和学生的成长引导。

为切实关爱我校教师身心健康，帮助大家科学认识压力、有效调适压力，缓解职业倦怠，提升心理韧性和职业幸福感，搭建教师间相互支持、交流倾诉的平台，学校心理健康中心特设计本次教师压力调适团体辅导活动。今天，我作为本次团体辅导的带领者，将详细说明活动方案的设计思路、核心内容，以及活动带领过程中的重点、难点和注意事项，确保本次团体辅导活动有序、高效开展，真正为各位老师送去心理关怀、提供实用的压力调适方法。

本次教师压力调适团体辅导活动，核心设计理念是“接纳压力、科学调适、相互支持、赋能成长”，立足初中教师的工作实际和压力特点，摒弃空洞的说教，注重体验性、互动性和实用性，让各位老师在参与活动、分享交流中，释放负面情绪、学习调适技巧、获得情感支持，最终实现“缓解压力、滋养身心、重拾动力”的目标。

首先，我详细介绍本次团体辅导活动的完整方案设计，包括活动基本信息、活动目标、活动对象、活动时长、活动场地、活动准备以及具体活动流程，让大家对活动有全面的了解。

一、活动基本信息

1.活动主题：心向暖阳，轻装上阵——教师压力调适团体辅导

2.活动目标：分为认知目标、情感目标和行为目标三个层面，确保活动针对性和实效性。

（1）认知目标：帮助各位老师正确认识压力，了解初中教师常见的压力来源（教学压力、学生管理压力、家校沟通压力、职业发展压力等），明确压力的双重影响（适度压力可激发动力，过度压力会危害身心），摒弃“压力是负面的，必须完全消除”的认知误区。

（2）情感目标：为各位老师提供安全、包容的倾诉空间，帮助大家释放长期积累的负面情绪（疲惫、焦虑、烦躁、委屈等），缓解心理压力；引导老师接纳自身的情绪状态，学会关爱自己，同时感受同伴间的支持与温暖，增强心理归属感。

（3）行为目标：帮助各位老师掌握3-4种简单、实用、可日常操作的压力调适技巧，能够在工作和生活中灵活运用，有效缓解即时压力；引导老师建立积极的应对方式，提升心理韧性，减少职业倦怠，以更饱满的状态投入到教育教学工作中。

3.活动对象：XX区第一初级中学全体教师（可分批次开展，每批次20-30人，保证活动互动性和体验感，避免人数过多影响效果）。

4.活动时长：90分钟（分为4个环节，每个环节时长合理分配，兼顾体验、分享和技巧讲解，避免疲劳参与）。

5.活动场地：学校多功能报告厅（或大会议室），要求场地宽敞、安静、舒适，能够灵活摆放座椅（分组摆放，每组4-5人），配备音响、投影仪、白板、马克笔等设备。

6.活动准备：分为物资准备和带领者准备两部分，确保活动顺利开展。

（1）物资准备：①物料类：彩色便利贴（每人3-4张）、马克笔（每人1支）、空白笔记本（每人1本）、小纸条、纸箱1个（标注“压力信箱”）、舒缓的背景音乐（提前筛选，无歌词、节奏舒缓，用于活动全程背景烘托）；②演示类：PPT（包含活动流程、压力小知识、调适技巧讲解等内容）、压力调适小视频（5分钟以内，贴合教师场景）；③辅助类：一次性水杯、纸巾，若条件允许，可准备小绿植、香薰等，营造舒适的活动氛围。

（2）带领者准备：①熟悉活动方案的每一个环节，明确各环节的目标、流程、时间分配和带领要点，预设活动中可能出现的突发情况（如教师不愿发言、情绪失控、分享过于私密等），制定应对预案；②提前调试场地设备（音响、投影仪等），检查物资是否齐全；③调整自身状态，以真诚、温和、包容的态度，做好带领准备，建立良好的带领关系。

二、具体活动流程（总时长90分钟）

本次团体辅导活动遵循“破冰暖场—压力倾诉—技巧学习—总结赋能”的逻辑，设计4个核心环节，每个环节衔接流畅、重点突出，注重互动体验和实用性。

环节一：破冰暖场——心与心的相遇（15分钟）

核心目标：打破陌生感，营造安全、轻松、包容的活动氛围，引导各位老师放下身份标签和心理防备，快速融入团体，为后续活动开展奠定基础。

具体流程：1.带领者开场（5分钟）：简单自我介绍，说明本次团体辅导的主题、目标和流程，强调活动的核心原则——保密原则（所有分享内容仅在团体内部交流，不泄露给外部人员，不评判、不嘲讽、不指责任何一位老师的分享和情绪）、自愿原则（参与活动、分享想法均自愿，不强迫、不催促）、尊重原则（尊重每一位老师的情绪和想