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心理健康《压力管理与情绪调适》教学设计（高一年级）

一、教学内容分析

（一）课程标准解读

本教学设计依据心理健康课程标准核心要求，聚焦青少年压力管理核心素养培育，构建知识建构技能习得素养提升三维教学框架：

知识与技能维度：明确压力的科学定义、分类及生理心理机制，掌握压力识别、情绪调节、时间管理、放松训练等核心技能，达成能精准定位压力源、熟练运用23种压力管理技巧的能力目标。

过程与方法维度：采用体验式学习、案例探究、小组协作、情境模拟等多元教学方法，构建感知探究实践反思的学习路径，培养学生自主学习与同伴互助能力。

情感·态度·价值观维度：引导学生树立压力是可管理的积极认知，增强心理韧性，培育自我关怀与社会共情能力，促进健康生活方式与积极人生观的形成。

（二）学情分析

认知基础：高一年级学生已具备基础的情绪认知经验，对压力有初步感性认知，但缺乏系统的压力管理知识与科学方法。

现实需求：学生正处于学业转型、人际重构的关键期，面临学业竞争、亲子沟通、同伴交往等多重压力源，部分学生存在压力应对方式单一、情绪调节能力不足等问题。

学习特点：抽象思维逐步发展，具备一定的自主探究与合作学习能力，对实践性、体验性教学活动接受度高，但对纯理论讲授兴趣较低，需强化知识与生活实际的联结。

潜在困难：对压力的生理心理机制等抽象概念理解存在障碍，在压力管理技巧的个性化应用方面易出现学用脱节现象。

二、教学目标

（一）知识目标

识记压力的科学定义、分类标准及主要来源，能区分有益压力与有害压力。

理解压力对生理、心理、行为的多维影响机制，掌握3种以上主流压力管理策略的原理。

能运用所学知识精准识别个人压力源，构建个性化压力管理知识体系。

（二）能力目标

具备压力水平自我评估能力，能规范完成压力诊断与分析报告。

熟练运用至少2种放松技巧、1种时间管理方法及1种认知调节策略应对实际压力。

提升小组协作解决压力问题的能力，能对压力管理方案进行有效性评估与优化。

（三）情感态度与价值观目标

形成对压力的客观认知，消除压力=负面影响的认知偏差，培养积极应对压力的心态。

增强自我关怀意识，学会接纳自身压力反应，提升心理韧性与情绪稳定性。

培育社会共情能力，能理解他人的压力处境并提供建设性支持。

（四）核心素养目标

科学思维：能运用逻辑推理分析压力成因与影响，构建个人压力管理模型并进行效果预测。

健康生活：能将压力管理技巧融入日常生活，形成规律作息、适度运动、有效沟通的健康生活方式。

社会参与：能在家庭、班级等场景中运用压力管理知识促进人际和谐，积极参与心理健康共建。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

压力的科学本质、分类及多维影响机制。

压力源的精准识别方法与核心压力管理策略（放松训练、时间管理、认知重构、社会支持）。

个性化压力管理方案的设计与实施流程。

（二）教学难点

难点内容：压力的生理心理作用机制理解，认知重构技巧的实际应用。

难点成因：抽象概念与学生具象思维存在差距，认知改变需突破原有思维定式，缺乏实践体验支撑。

突破策略：采用案例具象化+实验体验+分步训练模式，通过生理反应模拟实验、认知偏差辨析案例、阶梯式实践任务，帮助学生实现理论与实践的深度融合。

四、教学准备

类别

具体内容

教学资源

多媒体课件（含压力机制动画、案例视频、技巧演示视频）

教具学具

压力源分析图表、压力水平自评量表、时间管理模板、放松训练引导音频

活动材料

小组探究任务单、压力管理方案设计表、同伴评价量规

预习资料

压力管理科普短文、常见压力源自测问卷

教学环境

小组式座位排列（46人一组）、多媒体设备、安静的放松训练空间

五、教学过程（45分钟）

（一）导入环节（5分钟）

情境创设：播放3分钟校园压力场景混剪视频（含考试备考、社团活动冲突、亲子沟通等场景），引导学生观察视频中人物的行为与情绪表现。

互动探究：提问视频中哪些场景你似曾相识？当时你有哪些生理和心理感受？，邀请34名学生分享个人经历。

核心问题导入：为什么同样的情境，有人应对自如，有人却倍感压力？如何科学管理压力，让它成为成长的动力而非负担？

学习目标明确：通过课件呈现本节课三大学习目标，强调理解掌握应用的学习逻辑。

（二）新授环节（25分钟）

任务一：压力的科学认知（7分钟）

教学目标：掌握压力的定义、分类及影响机制，能识别不同类型的压力源。

教师活动：

结合生理心理学图表，讲解压力的科学定义（个体对环境需求的适应性反应）及分类（生理压力、心理压力、社会压力）。

分享3个典型案例（运动竞赛的积极压力、长期熬夜的生理压力、人际冲突的社会压力），引导学生分析不同压力的特点。

学生活动：

完成个人压力源清单填写，标注压力类型。

小组内交流清单内容，初步分析各类压力的影响程度。

即时评价：学生能准确区分3种压力类型，清单填写完