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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力的来源维度分析第三章科学减压策略与方法论第四章组织层面的压力管理机制第五章压力管理技术工具箱第六章压力管理成效评估与持续改进

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍现象数据引入：全球职场压力趋势世界卫生组织2023年报告数据展示场景描述：互联网公司程序员的真实经历压力导致身心健康问题的典型案例内容框架：压力的定义与现状分析压力的学术定义及行业分布情况

第2页压力的直接生理危害医学研究：哈佛医学院压力与心血管疾病关系长期压力对心血管系统的具体影响机制案例对比：压力组与正常组员工的生理指标差异血压、睡眠质量等关键生理指标的对比