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军事基础体能试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.俯卧撑的标准动作要求胸部触地，每次动作应完成多少次才算合格？()

A.20次

B.30次

C.40次

D.50次

2.仰卧起坐的标准动作要求腹部充分卷缩，每次动作应完成多少次才算合格？()

A.20次

B.30次

C.40次

D.50次

3.1000米跑的合格标准是多久内完成？()

A.4分钟

B.4分30秒

C.5分钟

D.5分30秒

4.军事基础体能测试中，引体向上的标准动作要求每次动作都应达到什么高度？()

A.胸部触杠

B.颈部触杠

C.肩部触杠

D.颈部以下

5.立定跳远的距离通常在多少米左右才算合格？()

A.2米

B.2.5米

C.3米

D.3.5米

6.俯卧撑时的呼吸应该怎样进行？()

A.每次动作开始时呼气，结束时吸气

B.每次动作结束时呼气，结束时吸气

C.动作过程中一直呼气

D.动作过程中一直吸气

7.深蹲的标准动作要求膝盖弯曲的角度是多少度左右？()

A.45度

B.60度

C.90度

D.120度

8.仰卧起坐时，脚应该如何放置？()

A.脚平放在地面上

B.脚抬起悬空

C.脚交叉在腿上

D.脚放在墙上

9.100米跑的合格标准是多久内完成？()

A.12秒

B.13秒

C.14秒

D.15秒

10.立定跳远时，起跳的瞬间应该怎样用力？()

A.全身用力，但以腿部为主

B.主要用腿部力量，其他部位不用力

C.仅用手臂力量

D.全身放松，不用力

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是进行俯卧撑时需要注意的要点？()

A.保持身体成一条直线

B.膝盖可以弯曲

C.手臂宽度略宽于肩部

D.可以用脚尖支撑

12.以下哪些是进行仰卧起坐时需要避免的错误动作？()

A.肩部不离地

B.膝盖弯曲过大

C.起坐时臀部上抬过高

D.起坐速度过快

13.以下哪些是提高1000米跑成绩的有效方法？()

A.提高跑步速度

B.加强耐力训练

C.改善呼吸技巧

D.减轻体重

14.以下哪些是进行引体向上时需要注意的要点？()

A.手掌朝前握杠

B.肘关节保持伸直

C.身体保持静止

D.脚部离地

15.以下哪些是进行立定跳远时需要注意的要点？()

A.起跳前深蹲蓄力

B.起跳时全身用力

C.跳跃过程中保持身体平衡

D.落地时膝盖微弯

三、填空题(共5题)

16.在军事基础体能测试中，俯卧撑的标准动作要求每次动作都要完成多少个完整的动作周期，才能算作一次有效动作？

17.在1000米跑的测试中，通常将多少秒内完成1000米的时间定义为合格标准？

18.进行立定跳远时，起跳前应该进行深蹲动作，深蹲的幅度通常以达到什么位置为宜？

19.在引体向上测试中，每次动作的标准要求是下巴必须超过横杠，具体来说，下巴超过横杠的最低距离是多少？

20.进行仰卧起坐时，每次动作应该从仰卧开始，当腹部收缩时，身体应该抬起到什么位置？

四、判断题(共5题)

21.在进行俯卧撑时，手臂应该与地面保持垂直，肘部夹角不能超过90度。()

A.正确B.错误

22.在1000米跑测试中，跑步者的姿势和呼吸方式对成绩没有影响。()

A.正确B.错误

23.立定跳远时，起跳前深蹲的幅度越大，跳得越远。()

A.正确B.错误

24.在进行引体向上时，下巴超过横杠即可算作一次有效动作。()

A.正确B.错误

25.仰卧起坐时，腹部收缩到肩部离地即可，不需要将整个上身抬起。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请问在进行俯卧撑时，如何正确地呼吸以保持动作的稳定性？

27.如何正确进行立定跳远的准备动作，以最大化跳跃效果？

28.在进行1000米跑时，如何合理安排呼吸节奏以保持耐力？

29.在引体向上时，如何避免手腕和肩膀受伤？

30.仰卧起坐时，如何确保动作的正确性并有效锻炼腹部肌肉？

军事基础体能试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】俯卧撑的标准动作要求胸部触地，通常30次为一组，连续完成30次才算合格。

2.【答案】B

【解析】仰卧起坐的标准动作要求腹部充分卷缩，通