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六年级心理健康教案

一、活动主题

我的情绪小管家——学习管理情绪

二、活动对象

小学六年级学生

三、活动时间

一课时（约40分钟）

四、活动目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪对行为和生活的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是负面情绪，培养积极乐观的人生态度。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法，提升情绪管理能力。

五、活动重点与难点

*活动重点：认识常见情绪，理解情绪的作用，初步学习调节不良情绪的方法。

*活动难点：引导学生理解情绪本身无好坏之分，并能尝试运用学到的方法调节自己的负面情绪。

六、活动准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、情绪调节方法等）、情绪卡片（印有不同情绪词汇，如开心、生气、难过、紧张、平静、惊讶等）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条、一个“情绪垃圾桶”道具。

2.学生准备：每人准备一张A4纸、彩笔。

七、活动过程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：同学们，今天我们先来玩一个小游戏，叫做“情绪猜猜猜”。老师会展示一些图片（或做一些表情动作），请大家猜猜图片上的人（或老师）正在体验什么情绪。

2.展示图片（如：大笑的孩子、皱眉生气的人、哭泣的表情、惊讶的表情等），或教师做出相应表情。

3.提问过渡：同学们都非常棒，一下子就猜出了这些情绪。在我们的生活中，是不是也经常会体验到各种各样的情绪呢？今天，我们就一起来学习如何做自己情绪的小管家，更好地认识和管理我们的情绪。（板书主题：我的情绪小管家——学习管理情绪）

（二）活动展开：认识情绪，理解情绪（约15分钟）

1.“情绪词语大转盘”——认识情绪

*教师：“除了我们刚才看到的，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？请大家把想到的情绪词语写在小纸条上，然后我们一起来分享。”

*学生写下情绪词语，教师收集后，随机抽取并贴在白板上，引导学生分类（如：积极情绪、消极情绪，但注意强调“消极”并非“坏”）。

*小结：我们的情绪世界真丰富！有开心、兴奋、自豪这样让人感觉舒服的情绪，也有生气、难过、害怕这样可能让我们感觉不太舒服的情绪。

2.“情绪温度计”——体验与表达情绪

*教师：“每种情绪都像天气一样，有不同的强度。现在，请大家回忆一下，最近一周内，让你印象最深刻的一种情绪是什么？它有多强烈？如果用0到10度来表示（0度很微弱，10度最强烈），它大概是几度？请在你的A4纸上画一画你的‘情绪温度计’，并简单用图形或符号表示是什么事情引发了它。”

*学生绘画，教师巡视指导。

*邀请几位学生自愿分享自己的“情绪温度计”（尊重隐私，不强迫）。

*提问引导：

*“当你体验到这种情绪时，你的身体有什么感觉？”（如：生气时心跳加速、握紧拳头；开心时眉开眼笑、手舞足蹈）

*“这种情绪给你带来了什么影响？”（积极或消极的）

*小结：情绪会通过我们的身体表现出来，也会影响我们的想法和行为。无论是愉快的还是不愉快的情绪，都是我们生活的一部分，它们本身没有绝对的好坏之分。比如，“害怕”可以让我们远离危险，“生气”有时也能给我们力量去改变不公平的事情。重要的是我们如何看待和应对它们。

（三）技能学习：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.情景讨论：“遇到这些情况，我该怎么办？”

*教师呈现几个六年级学生常见的情绪情景（PPT展示）：

*情景一：考试没考好，感觉很沮丧。

*情景二：被好朋友误会了，感到很生气。

*情景三：要在全校面前表演节目，心里特别紧张。

*小组讨论：“如果你遇到这样的情况，你会怎么做来调节自己的情绪呢？”

*各小组分享讨论结果，教师将方法记录在白板上。

2.总结与补充：情绪调节方法

*教师结合学生的分享，总结并补充一些实用的情绪调节方法（“情绪小管家”工具箱）：

*暂停冷静法：当感到生气或冲动时，先深呼吸几次（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），让自己平静下来。

*合理宣泄法：找信任的人倾诉、写日记、大哭一场、运动（如跑步、打球）等，但要注意不伤害自己和他人。

*积极转念法：换个角度看问题。比如，考试没考好，虽然难过，但可以把它看作是发现自己不足、下次进步的机会。

*转移注意力法：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画、看书、玩游戏等，暂时从引起不良情绪的事情中脱离出来。

*寻求帮助法：如果自己无法调节强烈的负面情绪，要学会向家长、老师或好朋友求助。

3.角色扮