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武术散打课程教案

一、基本信息

课程名称：武术散打入门——基础站姿与直拳技法

适用对象：8-12岁青少年、武术散打兴趣班学员

课时安排：1课时（45分钟）

授课教师：

课程定位：武术体育启蒙类课程，聚焦散打基础规范，兼顾理论讲解、技法示范、实操练习与知识巩固，避开复杂对抗动作，侧重基础动作规范、安全防护与散打礼仪，帮助学员了解武术散打文化，掌握基础站姿与直拳技法，培养肢体协调性、爆发力与自我防护意识，传承武术精神。

教学目标：

1.认知目标：了解武术散打的起源与核心礼仪，掌握基础站姿（格斗式）的动作要领，明确直拳（左直拳、右直拳）的发力逻辑与动作规范，知晓散打练习的安全注意事项。

2.能力目标：能规范完成格斗式站姿，熟练掌握左直拳、右直拳的动作流程，做到发力连贯、姿势标准，能规避基础动作误区，具备基础的动作控制能力。

3.情感目标：激发对武术散打的学习兴趣，培养坚韧不拔、刻苦训练的品质，尊重武术礼仪，增强自我防护意识，体会武术运动的健身价值与文化内涵。

教学重难点：

重点：格斗式站姿的规范动作，左直拳、右直拳的动作要领与发力顺序，散打基础礼仪。

难点：发力时腰腹、手臂的协调配合，直拳的出拳速度与力度控制，保持站姿稳定的同时完成出拳动作。

教学准备：PPT课件（散打起源、礼仪、动作示范、误区案例）、散打拳套、护具（护手、护胸）、训练靶、练习单、散打礼仪示意图、安全训练提示牌、小组训练评价表。

二、教学过程

（一）导入新课：礼仪开篇，引出主题（5分钟）

教师身着散打训练服，带领学员完成武术抱拳礼，讲解抱拳礼的含义（右手握拳代表勇气，左手抱拳代表礼仪，寓意“以武会友、礼敬他人”），提问引导：“同学们，抱拳礼是武术的基本礼仪，今天我们要学习的武术散打，不仅有实用的攻防技法，更注重礼仪与品德修养，今天我们就从基础站姿和直拳开始，走进武术散打的世界。”

现场互动：简要展示规范的直拳动作与格斗站姿，邀请学员尝试模仿，感受散打动作的特点，明确本节课核心目标——掌握格斗式站姿与直拳技法，牢记安全训练准则。

（二）新知讲授：礼仪与技法，示范讲解（20分钟）

1.核心知识点讲解

结合PPT与现场示范，用通俗语言讲解，贴合青少年认知，侧重实用性与安全性：

（1）散打基础认知：武术散打起源于中国传统武术，是融合攻防技法、注重体能与技巧的体育项目，核心是“强身健体、自我防护”，而非主动攻击他人，训练与对抗中必须遵守礼仪与安全规则。

（2）散打核心礼仪：①抱拳礼：训练前后、与同伴对练前后，面向对方行抱拳礼，上身微前倾，表达尊重；②训练礼仪：听从教练指令，不擅自行动，不对同伴恶意攻击，爱护训练器材。

（3）安全注意事项：①训练前必须做好热身，避免肌肉拉伤；②佩戴好护具与拳套，禁止赤手击打他人或硬物；③出拳力度适中，对练时把控分寸，避免受伤；④动作不规范时及时停止，听从教练纠正。

（4）基础动作要领：①格斗式站姿：双脚与肩同宽，前后开立（前脚微内扣，后脚脚跟抬起），膝盖微屈，重心落在两脚之间；上身微前倾，收腹挺胸，下颌微收；双手握拳，拳心相对，左拳在前、右拳在后，置于胸前，做好防御姿势。②直拳技法：左直拳（前脚同侧拳）：以左脚为支撑，腰腹发力带动手臂，拳心向下，直线出击，击中目标后快速收回至胸前；右直拳（后脚同侧拳）：发力顺序为腰腹→转髋→手臂，直线出击，力度略大于左直拳，收回时保持站姿稳定，不晃动。

2.实操演示：动作规范与误区纠正

分步演示，放慢动作节奏，反复强调发力顺序与姿势规范，邀请学员跟随模仿，及时纠正错误动作：

（1）热身铺垫：带领学员完成关节活动、拉伸训练（颈、肩、腰、膝、手腕、脚踝），活动肌肉与关节，避免训练受伤。

（2）站姿示范：逐一步骤讲解格斗式站姿，纠正“膝盖伸直”“重心偏移”“握拳不规范”等常见错误，带领学员反复练习，直至姿势标准。

（3）直拳示范：先示范左直拳，再示范右直拳，强调“腰腹发力、直线出击、快速收回”的核心，带领学员分组练习，一对一纠正出拳角度、发力顺序等问题。

（4）误区提醒：演示“出拳弯腰”“发力只靠手臂”“收回动作缓慢”“站姿晃动”等错误动作，讲解危害与纠正方法，引导学员规范训练。

（三）巩固练习：实操训练，题型巩固（15分钟）

学员分组完成实操训练与练习单填写，完成5种题型，兼顾知识记忆与实操应用，总分100分，教师巡回指导，重点纠正动作规范，把控训练安全。

题型一：单项选择题（每题5分，共20分）

1.武术散打训练中，核心礼仪是（）

A.握手礼B.抱拳礼C.鞠躬礼D.挥手礼

2.格斗式站姿中，重心应落在（）

A.前脚B.后脚C.两脚之间D.脚尖

3.左直拳的发力核心是（）

A.只靠手臂发力B.腰腹带动手臂发力