《大学生心理健康教育》课件——20情绪ABC理论.pptVIP

每个人或多或少都有些不合理的信念，找找看，你是否也有些的不合理信念？谢谢观看***第七单元迎接压力的挑战压力管理的策略之情绪ABC理论提问当你感觉自己压力过大的时候，你会用什么方法调节你的压力？人不是为事情困挠着，而是被对事情的看法困恼着。——埃利斯1.改变认知策略：（埃利斯的ABC理论模型）ABC的含义A：（Activatingevents）诱发性事件B：（Beliefs）个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法、解释和评价，或称信念。C：（emotionalandbehavioralConsequences）在特定情景下，个体的情绪及行为结果。A———————B———————C原发事件对事件的认知结果理性情绪理论模型事件旧认识辩驳情绪改善新认识不良情绪A事件B信念C情绪和行为后果演讲比赛的时候，讲错了一句话，台下观众哄堂大笑。我偶然口误，运气不好rB合理信念iB不合理信念这一下全完了！我已经一无是处，老师和同学将看不起我D同不合理信念争辩讲错一句话，一切就都完了吗？为什么我不能有偶然的失误？偶然口误，能说生活已经没有价值吗？E效果认知：偶然口误，难以避免。情绪：虽有烦恼，但不必自责。行为：以后认真准备，多加练习，提高表达技巧。挫折、烦恼deC适当情绪反应dbC适当行为后果检讨改进、认真准备ueC不适当情绪反应自责、抑郁、绝望ubC不适当行为后果活着没有价值，不如去死常见的不合理信念特征1、绝对化的要求如“我必须成功”“他应该对我好”“我绝对不可以出错”。2、过分概括化以偏概全，以一当十。3、糟糕之极将挫折与困难扩大化。与不合理信念辩论的方法质疑式：直截了当质询当事人她这种信念是否有足够的事实根据；价值式：质询当事人她目前的情绪和行为反应是否确有价值。极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。更新式：提醒当事人，“从另外的角度想一想，……是否也是一件好事呢?”夸张式：故意夸大当事人的概念，使当事人看到它的不合理之处。***