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1、《步法虚实转换》动作拆解

??敲重点啦~

第一天复习日新鲜出炉的动作要领总结来啦，图文并茂，同修们可以更好的练习起来咯

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??今天我们主要学习的是太极拳的基础步法→虚实转换

太极拳的基础，我们可以从“二五八”的概念来理解。

“二”指的是步法，虚实的变化。

“五”指的是五个方向，前进、后退、向左、向右以及中定。

“八”指的是八个基本手法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

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我们将用两周的时间来细细的学会它们。接下来我们将开始学习“二”，也就是步法的虚实转换。

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???太极拳的动作都是在虚实之间、动静之间、收放之间进行的。学好本节课，打好前期基础，对我们后面学习太极拳招式是非常重要的哟。

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??好啦，那我们现在开始正式复习。先来给大家介绍虚实转换，第一种是原地的虚实转换。

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1??第一步：两脚并齐，形成静站姿势，屈膝下沉。

2??第二步：左脚跨开，做一个预备势，与站桩姿势相同。

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3??第三步：我们腿依然保持站桩姿势，双手环抱于中丹田，抱圆，形成混元桩，在此动作基础上做步法的虚实转换。

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（一）原地虚实转换

1??第1步：向右做虚实转换：右边屈膝，向右移动重心至右腿，左腿膝关节保持放松。

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??注意要点：

1??转换移动时，身体要稳，不要左摇右摆；

2??保持下颌微收；

3??只有脚动，上身不动。

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2??第2步：向左做虚实转换：左边屈膝，向左移动