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《静坐的好处》

今晚李老师带大家静坐，大家可能对于静坐比较陌生，今天班班整理

了《静坐的好处》给大家分享了文档，大家记得学习总结噢,每一次总结

都是对自己的提升哦！

自春秋战国时期起，古人就有早起端坐澄心的习惯，把静坐当作保养

身体，培养定力与智慧的重要途径。苏轼曾感叹：“无事此静坐，一日似

两日。若活七十年，便是百四十。”在他看来，静坐能使时间延展，生命

加倍。而当宋代大学者程颢被问到，如何实现知行合一时，回答只有两字：

“且静坐”。

然而，当代社会对静坐的理解往往带有误区。许多人将静坐视为特定

宗教的行为，用迷信、无暇、非现代人所为等标签误解它。真正的静坐，

远非如此，它对于我们身体的身心健康都是有非常大的帮助的！

静坐不但在生理方面可以使血液运行优良．在心理方面也能使全身精

神归于统一集中，进而促使心神的健康发展。静坐时，心神平静，能够分

散注意力，从繁忙的现实中抽离出来，收获心神上的宁静，心理安宁了，

思想也清明而愉快，自然又能促使和平，延年益寿。

李诚玉道长曾说“静养我心，能延年益寿”，静坐便是她保持静心的

主要手段，从出家起，她就坚持静坐从不中断。长年静坐，静心调息，逐

步达到《道德经》中”致虚极，守静笃“的状态，进入与自然融为一体的”

天人合一“境界。

而且通过静坐调息，我们还可以感知气机在经脉中的循环。静坐到了

一定程度，下腹部的丹田位置就会有一股热气循着经脉的走向自然流注循

环。因为练习的火候到了，丹田里产生的真气充满流溢，开始向全身运行，

这就是打通经脉的过程。此时，意识也要随着气机流转，做到“神与脉合”。

如果练习的火候没到，丹田内的真气就仍在酝酿之中，切不可着急。

另外静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地

融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络

将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法都还要好。

现代的科学研究也证明了静坐的好处，比如可以帮助我们睡得更好，

减少焦虑，调节血压，还能让我们的免疫系统更强大。班班在这里列举以

下几点给大家看看：

1、降低能量损耗：对于普通人来说，睡眠是最好的休息方式，然而，

静坐的作用却要大大好于睡眠。经科学研究，常人熟睡时，消耗能量比清

醒时降低16%左右，静坐坐得好的人，甚至能下降34%。

2、静坐可调节体温。若人年事已高，体弱多病，冬天感觉手脚寒冷，

静坐半小时，会觉全身发热;夏天气候炎热，静坐能使身体清凉。因此，打

坐不只御寒，还能去热。

3、静坐可调节人的胖瘦，能使肥人变瘦，瘦人增肥，因为肥瘦皆是

病态，静坐则能使异常归于正常。

4、静坐还有治病的功效。凡一切本元亏损之病，如头晕、脑胀、眼

花、耳鸣、心跳、胆怯、失眠、恶梦、善忘、抑郁、烦躁、惊悸、易怒、

易悲、多忧、多虑、情绪纷乱、上重下轻、肌肉瘦削、消化不良、工作不

耐疲劳生活不感兴趣，这些症状，服药难见功效，检查身体，又不知病在

何处，最好的途径就是用静坐的方法，可望改善乃至痊愈。

想想南宋的诗人陆游，活到九十岁还身体硬朗，思维敏捷，他就是靠

着经常静坐来保持健康的。他还写过一首诗：“已迫九龄身愈健，熟视万

卷眼犹明。”好一副“老当益壮”的景象！

另外静坐能帮助我们深入内心，发现那些平时不易觉察的洞见和灵感。

许多科学研究也表明，静坐能够改善认知功能，增强创造力，提高决策能

力，这些都是静坐开启智慧的具体表现。

古今中外，名人凡夫，其实一直有许许多多的人，都在静坐中，收获

了来自内在世界的宝藏。

静坐虽好，却也不是干坐着就有用的，要想达到效果，要注意以下几

点

第一，晨坐为主，晚坐为副。工作的同修以早晨起床后和晚上就寝前

各坐一次为宜。如果每日只能坐一次，那么早晨静坐最好。

第二，持之以恒。静坐时，往往心中反觉苦闷，必须要下定决心，

持之以恒，把它视作和穿衣吃饭一样的日常。无论如何困难，必须加以克

服，不可畏难而退；无论如何忙碌，必须继续行持，不可三天打鱼两天晒

网，只有这样，才能获得静坐的大效。

第三：不求速效。切要掌握“自然”两字的原则。譬如静坐本来可以

消除疾病增进健康，但这种要求除病和健康的念头，在静坐时也要抛开，

一切听其自然，不要急于求成；因为静坐必须日积月累，才能达到身心变

化的功效。

静坐前准备：

（1）、静坐最好能另觅静室，假