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陈式心意混元太极拳的介绍

篇一:陈氏心意混元太极拳修炼纲要-

陈氏心意混元太极拳修炼纲要:

一个核心

太极的核心即混元,包括在混元气.混元体.混元圈.混元一粒.混元是太极之

本体,太极是混合圆成之物,混元是太极之本象,太极是混合圆形运动.

两个坚持

持拳功合一的真传练法,坚持体用兼备的武术本义.

三项原则

内外俱练.以内为主;动静相兼,以静为主,练养结合,以养为主.

四条总诀

内外合一.上下相随.周身一家.混元一体.

六条法则

静中修,松中练,环中求,缓中运,和中行,养中长.

八步练法

第一步养气混元生太极

第二步意气混元行太极

第三步活桩混元沉太极

第四步缠丝混元旋太极

第五步整体混元合太极

第六步弹性混元运太极

第七步虚灵混元返太极

第八步一粒混元养太极

十六条修炼秘诀

1.练拳似休息;

2.练拳似站桩;

3.练拳似天地人合一;

4.练拳似画图;

5.练拳似行气;

6.练拳似换气;

7.练拳似吐纳;

8.练拳似游泳;

9.练拳似修炼;

_.练拳似通经活络;

_.练拳似平衡阴