原创力文档2026年《健身教练》从业资格考试题与答案
一、单项选择题（每题1分，共30分）
1.在抗阻训练中，若客户目标为“最大力量增长”，下列负荷与重复次数组合最优的是
A.30%1RM×20次
B.50%1RM×12次
C.70%1RM×8次
D.90%1RM×3次
答案：D
解析：≥85%1RM、重复≤5次是经典最大力量区间，90%1RM×3次可充分募集高阈值运动单位并维持机械张力。
2.深蹲时，出现“膝内扣”最可能激活不足的肌群是
A.臀大肌
B.股直肌
C.臀中肌
D.半腱肌
答案：C
解析：臀中肌主要功能为髋外展与外旋，薄弱时股骨内收内旋增加，表现为膝内扣。
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