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2024年秋季养生保健知识

秋季养生保健知识篇1

1.气候干燥，饮食宜滋阴润肺

立秋之后，秋燥也随之而来，加人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿

痛等情况出现。但这也正是润肪降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以

多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、养菜等，可以起到滋阴润肺养皿的作用;应少食姜、蒜、葱、

辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

2.肺气旺，宜多酸饮食

秋季养生保健知识，秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋

天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是

最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、

番茄等，可收敛肺气。

3.防秋燥，多补充水分

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮

肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500亳升以，以坚持肺脏与呼

吸道的正常湿润度。还可间接将水摄入呼吸道，办法是将暖水倒入杯