脚底穴位按摩助力老年人长寿又健康.pdfVIP

老年人身体机能逐渐退化，在日常生活中更要注意养生保健，那么老年人如何养

生保健呢？脚底按摩就是个不错的方法，那么脚底按摩如何按才养生？

一、老人脚底按摩有助养生保健

1、足少阴穴位

经常按摩是有好处的，足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后

方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘

循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇

科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、

腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

2、涌泉穴

涌泉穴，位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话

说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于

老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌

泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还

可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15—

—30分钟。

3、太溪穴

太溪穴在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或

取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补

阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

老年人常进行脚部的按摩，是有