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十二经络口诀顺口溜：一套口诀帮你轻松记住

养生重点

肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏——这句朗朗上口的十二经络口诀，

其实藏着中医养生的大学问。很多人觉得经络太复杂记不住，其实只要掌握这

个顺口溜，就能轻松记住十二条经络的养生重点。

十二经络速记口诀完整版

1.肺大胃脾心小肠

2.膀肾包焦胆肝藏

3.疲劳透支找脾经

4.失眠多梦调心包

5.容易感冒拍肺经

6.废物积滞敲胆经

7.肩颈疼痛按膀胱

8.疑难杂症通三焦

9.精力不足补肾经

10.心烦心痛护心经

11.吸收不好理小肠

12.健康长寿养胃经

13.情志抑郁疏肝经

14.一身轻松通大肠

每条经络的养生重点

肺经：呼吸系统守护者

o口诀：感冒咳嗽找肺经，呼吸顺畅身体轻

o重点穴位：中府、云门、尺泽（缓解咳嗽气喘）

大肠经：消化排毒小能手

o口诀：便秘口干找大肠，肩颈轻松不紧张

o重点穴位：商阳、合谷（缓解便秘和肩颈紧张）

胃经：消化系统的核心

o口诀：胃痛胃胀揉胃经，消化好来身体轻

o重点穴位：足三里（著名的长寿穴）

脾经：气血生化的源泉

o口诀：脾虚乏力按脾经，免疫提升精神好

o重点穴位：三阴交（健脾益气）

心经：心灵的窗口

o口诀：心烦失眠调心经，安神定志好心情

o重点穴位：神门、少府（改善睡眠）

十二时辰养生法

中医认为，每条经络在一天中都有气血最旺盛的时段：

3-5点：肺经（适合深呼吸）

5-7点：大肠经（排便最佳时间）

7-9点：胃经（吃早餐黄金时段）

9-11点：脾经（工作效率最高）

11-13点：心经（午休养心）

13-15点：小肠经（消化午餐）

日常经络保养小技巧

1.晨起拍手100下（激活肺经）

2.午间敲打大腿外侧（疏通胆经）

3.睡前按揉脚底涌泉穴（补肾助眠）

记住这些口诀和小技巧，就能在日常生活中轻松应用经络养生知识。不过

要提醒大家，如果身体有明显不适，还是要及时就医哦。

仅供日常养生参考，不替代专业医疗建议。