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山药的营养成分表

唐代诗人杜甫有诗“充肠多薯蓣”，这儿的薯蓣指的是我们如今普遍的淮山药。淮山药以块茎为食，肥厚型汁多，又甜又绵，还含有黏性，不但是饭桌上的特色美食，还能中药炮制变成中草药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药品的成份之一。

山药的营养成份

淮山药是山间之药、食中之药。每100克淮山药的能食一部分中含发热量56(卡路里)，钾213(mg)，磷34(mg)，镁20(mg)，胡罗卜素20(mg)，钠18.6(mg)，钙16(mg)，碳水化合物化合物12.4(克)，维他命C5(mg)，维生素D3(mg)，蛋白1.9(克)，膳食纤维素0.8(克)，硒0.55(mg)，铁0.3(mg)，维生素b30.3(mg)，锌0.27(mg)，维生素E0.24(mg)，铜0.24(mg)，人体脂肪0.2(克)，锰0.12(mg)，维生素b210.05(mg)，维生素b220.02(mg)。且人类需要的18种碳水化合物中，淮山药中带有16种。

淮山药含胆碱知、糖蛋白、木薯淀粉、胡罗卜素、维他命C、维生素B族、铜、钙、磷、铁、薯蓣酶、碳水化合物、多酚氧化酶等营养元素。淮山药中带有很多木薯淀粉及蛋白、B族维生素、维他命C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白碳水化合物、胆液碱、尿囊素等营养元素。淮山药可增强免疫作用，减缓细胞衰老。淮山药中的黏多糖物质与碳酸盐类紧密结合，能够产生道骨质增生，使软骨具备一定延展性。淮山药含人体脂肪较少，并且含有的黏蛋白能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，避免动脉硬化。淮山药含有胃蛋白酶消化吸收素，能溶解蛋白和糖，有减肥瘦身益身的功效。淮山药带有丰富多彩的蛋白及其木薯淀粉等营养成分，针对柔弱者，特有滋补养生强身健体的作用。

山药效味甘，平。入肺、脾、脾经，有健脾胃润肺、健肾益肾的实际效果，主冶脾虚泄泻，久痢，属虚劳咳嗽，解渴，频繁遗精，清稀，小便频数。淮山药有收涩的功效，排便燥结者不适合服用。糖尿病人食之不能过多。女士服用淮山药过多会造成月经失调。宜削皮服用，以防造成麻、刺等出现异常口味。

淮山药有利于防衰老

淮山药能抑止推动机体衰退的酶类物质的特异性，能协助机体防衰老，另外淮山药里带有的一种多巴胺，多巴胺便是人的大脑造成的用于信息传递的一种物质。帕金森的病人，便是脑中多巴胺造成不够造成的。因此多吃山药有利于防止帕金森。

淮山药有利于减肥瘦身

山药的热量很低，一百克淮山药仅能造成56大卡的发热量，另外淮山药还带有丰富多彩的膳食纤维素，减肥瘦身期内服用淮山药，不但能降低发热量的摄取，协助肠道蠕动，还能降低人体脂肪的沉积，有利于防止肥胖症，协助减肥瘦身。