任务二 三一二经络锻炼法的宣讲与科普教案.docxVIP

中医康复技术——三一二经络锻炼法的宣讲与科普教案

一、课程基本信息

教学目标

知识目标：掌握三一二经络锻炼法的源流、机理及六大特点；熟悉三个保健要穴（合谷、内关、足三里）的定位、功效、取穴方法与按摩方式；理解腹式呼吸法、下蹲运动的原理、功效、操作要点与注意事项。

技能目标：能制作宣讲PPT，用通俗易懂的语言为社区居民介绍三一二经络锻炼法的来源与简介；能正确演示和指导三个保健要穴的自我按摩、腹式呼吸及下蹲的经络锻炼方法；能向社区居民推广三一二经络锻炼法，解答相关疑问。

素养目标：树立健康中国、服务社区的职业理念，培养耐心细致、通俗易懂的宣讲能力；增强与老年群体的沟通能力；提升中医养生技术的推广与应用能力。

二、教学重难点

教学重点

三一二经络锻炼法的源流与机理；三个保健要穴的定位、取穴方法与按摩方式；腹式呼吸法与下蹲运动的操作要点。

教学难点

用通俗的语言向社区老年人宣讲专业知识，避免使用过于专业的医学术语；准确演示并指导三个保健要穴的按摩，确保“得气”效果；根据老年人身体状况调整锻炼方法，确保锻炼安全。

三、教学准备

教具准备

电脑、投影仪、宣讲PPT模板、人体穴位模型、按摩示意图、腹式呼吸示意图、下蹲运动示范图、教学演示视频、案例素材。

环境准备

布置宽敞明亮、座椅舒适的实训教室，模拟社区活动中心场景，确保音响、投影设备正常运行，环境整洁卫生，便于宣讲与实操演示。

教师准备

熟悉教案内容与三一二经络锻炼法的操作流程，制作教学PPT与演示视频；准备六十岁以上社区居民的案例素材；梳理宣讲中的语言表达技巧与实操指导的易错点；预设宣讲与指导中可能出现的问题及解决方案。

学生准备

预习三一二经络锻炼法的相关知识；熟悉人体常用穴位的位置；掌握中医养生的基本理念；练习通俗易懂的语言表达。

四、教学过程

（一）任务导入：情境创设，提出问题

情境呈现：某社区活动中心计划为六十岁以上的社区居民开展老年保健经络养生法讲座，推广简单易学的三一二经络锻炼法，既要达到养生保健目的，又要让老年人容易理解和操作。提出问题：“如果你是康复治疗师小李，将如何制作宣讲材料，向社区居民介绍并推广三一二经络锻炼法？”学生思考：引导学生思考宣讲的核心内容、语言风格及实操指导的关键要点，引出本节课核心任务。任务布置：明确本节课需完成两大核心任务——三一二经络锻炼法宣讲、三一二经络锻炼法具体步骤演示与指导，让学生明确学习目标。

（二）知识学习：理论讲解，夯实基础

本环节围绕两大核心任务，结合PPT演示、模型展示与视频播放，系统讲解相关理论知识。

模块1：三一二经络锻炼法宣讲相关知识

三一二经络锻炼法的源流三一二经络锻炼法由我国著名生理学家、经络学专家祝总骧首创，他提出“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。该功法集穴位按摩、腹式呼吸和体育运动为一体，自1990年公开推广以来效果良好，适合各年龄段，尤其适用于中老年人。

三一二经络锻炼法的六大特点自治、全治、根治、防治、简单易学、费用低廉。

三一二经络锻炼法的机理经络是遍布人体的网络系统，气血在其中运行以维持全身组织器官正常功能。“三”指按摩三个穴位（合谷、内关、足三里），“一”指以腹式呼吸为主的气功锻炼（按摩内脏、增强肺功能），“二”指以两条腿为主的体育锻炼（下蹲或行走）。通过三种方式激发经络系统，达到精力充沛、防病治病、增进健康的功效。

温馨提示：腹式呼吸法对肠胃运动和消化功能有显著改善作用，建议胃肠病老人多做。

注意事项：穴位按摩时应在治疗部位垂直下压，操作缓慢且有节律性。

模块2：三一二经络锻炼法具体步骤相关知识

“三”——三个保健要穴

合谷：

定位：手背虎口处，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处；

功效：大肠经原穴，镇静止痛、通经活经、清热解表，对头部、面部、上肢等部位疾病有较好疗效；

取穴方法：用一手拇指第一关节横纹，放在另一手虎口边缘处，拇指尖下即是穴；

按摩方式：拇指垂直按压在合谷穴上，一紧一松按压，力求“得气”（酸、麻、胀或窜动感），频率约2秒1次（每分钟30次），每天早晚两次，每次5分钟；

注意：体质较差者不宜强刺激，孕妇禁按。

内关：

定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；

功效：心包经络穴，宁心安神、理气止痛，现代常用于治疗心绞痛、心律不齐等；

取穴方法：用力握拳，从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴；

按摩方式：大拇指垂直按在内关穴，指尖与两筋平行，其余四指握住前臂，指甲要短，有节奏按压并配合揉动，力求“得气”，频率5秒1次（每分钟12次），每天早晚两次，每次5分钟。

足三里：

定位：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（膝盖髌骨下外侧