第一章 运动处方的基本理论第1章（新） - 第二节.pptVIP

运动处方运动人体科学教研室王宁琦第一章运动处方的基本理论第一节科学健身新理念第二节运动的益处与风险第三节运动处方概述第二节运动的益处与风险一、规律运动的益处（一）提高心肺耐力心肺耐力：综合反映人体摄取、转运和利用氧气的能力。心肺耐力越强，心血管疾病、糖尿病、高血压病，甚至某些癌症发病越低，多种疾病的死亡率也越低。心肺耐力成为第五大临床生命体征------美国心脏病协会（2016年12月）体温、脉搏、呼吸、血压、心肺耐力（二）减少动脉粥样硬化改善血脂、降低血压、调节血糖、减轻肥胖较高的体力活动水平可降低冠状动脉疾病诱发的死亡率、降低冠心病、脑血管疾病、糖尿病等疾病的发生率。（二）其他收益减缓焦虑、缓解抑郁、改善认知功能、增加幸福感、增加工作、娱乐和体力活动的能力，提高机体活动水平，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险，增强老年人治疗慢性疾病的疗效。二、运动风险（一）运动风险的分类运动风险健康风险：原有疾病或在运动中可能出现的风险。如心脏病发作、中风、低血糖等。损伤风险：运动中可能引起腰损伤、骨折、关节扭伤、肌肉拉伤等风险。（二）运动中的心血管风险1、年龄与运动中的心血管风险通常年轻运动员运动猝死主要是由于先天性疾